Pitná voda by nemala zvyšovať váhu, pretože je bez kalórií. Avšak niektoré zdravotné podmienky môžu spôsobiť, že ľudia zadržiavajú vodu, ako napríklad ochorenie obličiek a pitná voda môžu spôsobiť prírastok hmotnosti. Ak si myslíte, že pitná voda spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti, povedzte to svojmu lekárovi.
Prečo potrebujete vodu
Viac ako polovica telesnej hmotnosti je podľa Clemson Cooperative Extension vody a je to dôležitá súčasť každej funkcie, ktorú vaše telo vykonáva. Zdraví ľudia potrebujú zhruba 8 šálok na 12 šálok vody denne, aby zabránili dehydratácii a aby telo fungovalo normálne. Toto nezohľadňuje zmenené potreby vody kvôli počasiu, liekom, cvičeniu a diéte, v takom prípade môže byť potrebná viac vody. Zatiaľ čo môžete spĺňať každodenné potreby vody prostredníctvom rôznych druhov nápojov a jedla, preferovaná voľba je čistá voda, informuje Clemson.
Voda a prírastok hmotnosti
Zatiaľ čo voda je pre život životne dôležitá, niektoré skupiny ľudí potrebujú obmedziť svoj príjem, pretože príliš veľa pitia môže viesť k neúmyselnému prírastku hmotnosti. Toto sa vo všeobecnosti vyskytuje u ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako je kongestívne zlyhanie srdca a konečné štádium ochorenia obličiek. Opuchnuté členky sú znakom tohto typu prírastku hmotnosti, spolu s ťažkosťami s dýchaním a nedostatkom energie. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte tieto príznaky.
Voda a chudnutie
Hoci pitná voda môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti u niektorých ľudí, môže vám pomôcť schudnúť, ak sledujete diétu s nižším obsahom kalórií. V štúdii z roku 2008 publikovanej v Obezite sa zistilo, že pitie 2 šálok vody pred každým jedlom pomohlo skupine obéznych ľudí s nízkym obsahom kalórií stratiť väčšiu váhu ako skupina, ktorá nasledovala rovnako nízkokalorická strava bez vody pred každým jedlom. Výskumníci poznamenali, že voda môže podporiť úbytok hmotnosti tým, že pomôže účastníkom pocítiť, že sú plné pred jedlom, takže spotrebovali menej kalórií.
Vodné tipy
Ak vám voda spôsobuje váhu, poraďte sa so svojím lekárom o tom, koľko vody je pre vás bezpečné. Voda, spolu s inými tekutinami, ako je mlieko, káva a polievka, je zvyčajne obmedzená na 2 kvarty denne pre tých, ktorí potrebujú obmedziť ich príjem podľa Brigham a Women's Hospital Ambulance Nutrition Department. Ak ste získali váhu a voda bola vylúčená ako príčina, začnite sledovať váš kalorický príjem a zistite, či jíte viac kalórií, než potrebujete.
