32. týždeň tehotenstva je súčasťou vášho tretieho trimestra a začiatku Vášho ôsmeho mesiaca, čo vás blíži k stretnutiu s novým dieťaťom. Keď vaše dieťa naďalej rastie a rozvíja, dôležitý je adekvátny príjem vápnika a železa. Výživa by mala byť najvyššou prioritou počas tehotenstva, aby matka a dieťa boli zdravé, najmä počas 32. týždňa.
Potreby kalórií
Počas posledného trimestra si všimnete, že získate väčšiu váhu v porovnaní s prvým trimestrom. Zvyčajne dostanete 1 libru počas vášho 32. týždňa tehotenstva. Vzhľadom na mimoriadne nároky na vaše telo, vaše kalorické potreby sú vyššie počas tretieho trimestra, vrátane 32. týždňa. Každý deň potrebujete ďalších 300 kalórií za deň. Kalórie, ktoré potrebujete počas tehotenstva, by sa nemali plýtvať na prázdne kalorické potraviny, ako sú cukríky, nealkoholické nápoje alebo spracované potraviny. Vyberte potraviny s vysokým obsahom živín.
Potreby železa
Vzhľadom na to, že sa objem krvi v týždni 32 zvýšil o 40 až 50 percent, môže sa vaša hladina hemoglobínu stať problémom. Váš lekár by mal pravidelne kontrolovať hladinu hemoglobínu. Hemoglobín je proteín, ktorý prenáša kyslík v červených krvinkách. Železo je hlavnou zložkou červených krviniek. Bez železa nemôže vaše telo efektívne prenášať kyslík. Železo môžete získať prostredníctvom vašej stravy alebo doplnkami železa. Ak váš lekár uvidí, že váš hemoglobín je nízky, predpíše lieky so železom. Potraviny s vysokým obsahom železa zahŕňajú červené mäso, pečeň, sušené fazuľa, sušené ovocie, listovú zeleninu, arašidové maslo, vajcia a obohatené suché obilniny.
Potreby vápnika
V 32. týždni tehotenstva sa tvoria nechty a nechty dieťaťa. Kostra vášho dieťaťa sa už vytvorila, jeho kosti sú stále ohybné a mäkké. Keď sa jeho kosti ďalej vyvíjajú, je dôležité, aby sa zabránilo vypadávaniu vápnika z kostí. Ak je váš príjem vápnika nízky, vaše telo uvoľní vápnik pre dieťa. Potrebujete 1,000 miligramov vápnika denne. Mlieko, syr, jogurt, brokolica, kel, čínska kapusta, špenát, obohatené obilniny a tofu sú dobrými zdrojmi vápnika.
Zdravá diéta
Potraviny, ktoré konzumujete, sú hlavným zdrojom výživy vášho dieťaťa. Zdravie svojho dieťaťa a to, čo jesť a piť, má priamu koreláciu. Kľúčom k zdravému stravovaniu počas vášho 32. týždňa je konzumovať rôzne potraviny z rôznych skupín potravín, vrátane ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku a celých zŕn. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané potraviny, spracované potraviny alebo mäso s vysokým obsahom tuku. V 32. týždni tehotenstva je vaše dieťa zvyčajne 16 palcov a váži od 4 do 4,5 libier. To znamená, že vaše dieťa môže tlačiť na váš žalúdok, takže je ťažké jesť veľké jedlá. Rozhodnite sa, že budete jesť malé, časté jedlá, každé dva až štyri hodiny počas dňa.
