Mozog vyžaduje dennú výživu pre optimálny výkon. Ak to nie je prijaté, zmení sa duševná jasnosť. Príznaky zníženej duševnej jasnosti zahŕňajú slabú pamäť, ťažkosti s popisom konkrétnych časov alebo miest a neschopnosť vyrovnať sa so stresom. Vitamínové doplnky, vyvážená strava, primeraný spánok a cvičenie sú spôsoby, ako dosiahnuť duševnú čistotu. Predtým, než začnete užívať akýkoľvek doplnok vitamínu, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zaistili jeho bezpečnosť
Vitamín C
Vitamín C podporuje zdravie mozgu. Fotografický kredit: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Alzheimerova nadácia Ameriky odporúča konzumovať vyváženú stravu a užívať multivitamín s vitamínom C. Ukázalo sa, že vitamín C podporuje zdravie mozgu. Ľudské telo nie je schopné vyrábať vitamín C a vylučovať ho močom, skôr než ho skladuje, a preto ho musí každý deň získať prostredníctvom diéty a vitamínov. Okrem toho sa tento vitamín vylučuje močom a nie je uložený. Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 90 miligramov. Ak sa to nedosiahne, môže dôjsť k nedostatku, čo vedie k zlej duševnej jasnosti.
Vitamín E
Odporúčaná denná dávka vitamínu E je 15 mikrogramov. Foto kredit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Nedostatok vitamínu E poškodzuje kognitívnu funkciu mozgu podľa Oregonskej štátnej univerzity, čo ovplyvňuje myšlienkové procesy a jasné myslenie. Odporúčaná denná dávka vitamínu E je 15 mikrogramov. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že je uložený v pečeni, kým to telo nevyžaduje. Tento vitamín tiež slúži ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a udržuje zdravé mozgové bunky.
Vitamín B12
Úroveň vitamínu B12 v ľudskom tele je nevyhnutná na udržanie duševnej jasnosti a zdravia mozgu. Foto kredit: Image Source / Photodisc / Getty Images Úroveň vitamínu B12 v ľudskom tele je nevyhnutná na udržanie duševnej jasnosti a zdravia mozgu. Keď sa objavia nedostatky vitamínu B12, môže dôjsť k dezorientácii a zmätku. Vitamín B12 udržuje zdravé nervy a červené krvinky. Nervy sú potrebné v mozgu pre rýchle myšlienkové odpovede a červené krvinky prenášajú kyslík do mozgu. Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 2,4 mikrogramov. Tento vitamín možno získať prostredníctvom doplnkov stravy.
