Ak chcete dosiahnuť presné odčítanie krvného tlaku, vyhýbajte sa jedlu alebo pití niečoho okrem vody 30 minút pred kontrolou krvného tlaku. Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak postihujú viac ako 31 percent Američanov, podľa údajov z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Národné inštitúty zdravotníctva píšu: "Mnoho pacientov s hypertenziou považuje za ľahšie dodržiavať lieky, keď sledujú vlastný krvný tlak pomocou zariadení vyrobených za domácnosť." Ak sledujete krvný tlak doma, je dôležité uvedomiť si problémy, ktoré môžu dočasne ovplyvniť vaše hodnoty krvného tlaku. Tiež dbajte na to, aby Váš lekár pravidelne sledoval krvný tlak.
Potraviny a krvný tlak
Jedenie alebo pitie predtým, než začnete snímať krvný tlak, môže drasticky zvýšiť alebo znížiť krvný tlak. Výrobky s vysokým obsahom sacharidov alebo sodíka ovplyvnia Váš krvný tlak, rovnako ako potraviny alebo nápoje obsahujúce kofeín alebo alkohol. Podľa Harvardskej lekárskej školy samotný proces trávenia môže spôsobiť zvýšenie tepovej frekvencie a zúženie krvných ciev. Starší pacienti sú obzvlášť náchylní na zmeny krvného tlaku súvisiace s výživou. Starší pacienti, ktorí jedia a potom sa náhle ocitnú, môžu zaznamenať pokles krvného tlaku, závraty a pád. V "Praxi geriatrie" Dr. Edmund H. Duthie píše, že pre geriatrických pacientov je potrebné zvážiť "menšie a častejšie jedlá s menším obsahom sacharidov a viac bielkovín."
Prečo sa menia hodnoty krvného tlaku
Váš krvný tlak sa prirodzene mení v priebehu dňa. Nielen jesť, ale aj stres, cvičenie, fajčenie a denný čas môžu ovplyvniť krvný tlak. Zisťovanie krvného tlaku sa môže meniť tak často, že Harvardská lekárska škola naznačuje, že kontrola krvného tlaku doma môže poskytnúť presnejšie čítanie než tie, ktoré poskytuje vaša lekárska kancelária. Platí to najmä vtedy, ak trpíte "syndrómom bielych kabátov", v ktorom sú pacienti v klinickom prostredí vystavení vyšším hodnotám krvného tlaku.
Presné merania
Vzhľadom na to, že sa krvný tlak mení prirodzene, najlepší spôsob, ako dosiahnuť presné meranie, je priemerné dva alebo tri odčítané hodnoty v rôznych časových intervaloch počas dňa. Snažte sa každý deň merať krvný tlak v rovnakom čase. Uchovávajte denník všetkých vašich čítaní. Uistite sa, že manžeta na vašom zariadení je správna. Nežzte 30 minút pred čítaním. Nepijte kofeín, dym alebo cvičenie 30 minút pred odčítaním. Posaďte sa, kým prístroj meria váš krvný tlak a udržiava svoju ruku na úrovni srdca. Ak je vaše čítanie vysoké, počkajte niekoľko minút a skúste to znova alebo skúste inú ruku. Ak je váš tlak stále vysoký, čo najskôr navštívte svojho lekára. Vysoký krvný tlak môže viesť k mŕtvici, srdcovým chorobám alebo iným závažným ochoreniam.
Zdravé čísla krvného tlaku
Hypertenzia často nemá žiadne príznaky. Asi 22 percent Američanov, ktorí majú vysoký krvný tlak, to ani nevie, podľa CDC. V USA Národný inštitút srdca, pľúc a krvi stanovuje usmernenia pre krvný tlak. Od publikácie sa váš krvný tlak považuje za normálny, ak je váš systolický tlak alebo najvyššie číslo nižší ako 120 a váš diastolický tlak alebo spodný počet je menší ako 80.
