Mrazené potraviny sú rýchle a pohodlné možnosti, keď máte hlad na jedlo alebo občerstvenie, ale nie sú vždy zdravé. Kľúčom k hľadaniu zdravých mrazených potravín v obchode s potravinami je pozrieť sa za obal, ktorý hovorí "bez tukov" alebo "bez pridania cukru" a namiesto toho sa pozrite na nutričný štítok. Vyberte potraviny, ktoré sú pomerne málo nasýteného tuku, sodíka a kalórií. Výživa Elizabeth Somerová navrhuje vybrať mrazené potraviny, ktoré dodávajú najmenej 2 až 3 g vlákniny, menej ako 200 mg sodíka na 100 kalórií a menej ako 1 g nasýtených tukov na 100 kalórií.
pizza
Pizza je bežná v mnohých domácnostiach, ale veľa mrazených značiek pizze, ktoré sa nachádzajú vo vašom obchode s potravinami, sú nabité kalóriami a nasýteným tukom. Redaktori časopisu "Fitness" naznačujú prepnutie na tenšiu kôru, alternatívu s nízkym obsahom kalórií. Odporúčajú skúsiť Palermo Primo Thin Margherita Pizza, ktorá má nízky obsah kalórií a je plná paradajok a korenín. Jedenie jednej tretiny pizze prispieva len 260 kalórií k dennému kalorickému príjmu. Zmrznutá pepperoniová pizza s ekvivalentným množstvom kalórií je Thajská kôra Pacific Natural Foods.
Veggie Burger
Veggy burgery, ako napríklad Boca Burgers, sú výborným zdrojom bielkovín a vlákniny. Sú vyrobené zo sójových výrobkov, aj keď majú prekvapujúcu chuť podobnú tradičným bravčanom. Na rozdiel od hovädzieho hamburgera však Boca Burgers obsahujú 0 g nasýteného tuku. Okrem toho každá burger patty je len 70 kalórií a podľa internetovej stránky spoločnosti obsahuje 13 g bielkovín a 4 g vlákniny. Existuje niekoľko odrôd vegetariánskej hamburgery, ktoré uspokoja skoro všetky chuťové poháriky, vrátane pikantnej, grilovanej chuti a špecialít.
TV večery
Kongresová knižnica uvádza zavedenie prvých mrazených večerov až do roku 1945, hoci Swanson si v roku 1954 vymyslel názov "TV večera". TV večery sú aj naďalej pohodlným a rýchlym spôsobom, ako si ľudia pripraviť večeru z mrazničky do niekoľkých minút. Televízne večere vychádzajú zo zdravších verzií v priebehu rokov. Kashi's All Natural Chicken Florentine je zdravá voľba, podľa Good Morning America Health, obsahujúca len 290 kalórií. Pre milovníkov morských plodov vyskúšajte večeru z divokej Aljašskej lososa, ktorá je 390 kalórií a plná omega-3 mastných kyselín pre zdravie srdca.
Hranolky
Základom v amerických domoch, mrazené hranolky môžu byť zdravé, ak si vyberiete ten správny druh. Vyberte si hranolky vyrobené bez trans-tuku, ako sú hranolky Alexia Sweet Potato. Tieto sladké zemiakové hranolčeky sú nižšie ako v nasýtených tukoch, tak aj v sodíku. Ovocné hranolky Alexia obsahujú iba 140 kalórií na 3-oz. porcie. Sladké zemiakové hranolky ponúkajú chutnú variáciu klasickej chuti hranoliek.
