Možno ste pripravení vstúpiť do armády, aby ste dobrovoľne slúžili a slúžili svojej krajine, ale najprv sa musí armáda uistiť, že je pripravená vstúpiť. Pred vstupom do základného tréningu musíte absolvovať niekoľko jednoduchých testov. Bude vykonané psychologické vyšetrenie, lekárske vyšetrenie a dokonca aj fyzické vyšetrenie.
Push-Ups vyžaduje kvalifikáciu
Aby mohol prejsť počiatočný push-up test, musia byť muži schopní urobiť 13 push-upov a ženy musia byť schopné urobiť tri. Akonáhle dokončíte počiatočný kondičný test, spĺňate podmienky pre základný tréning, ktorý má oveľa náročnejšie štandardy push-up.
Push-Up formulár
Každý push-up musí byť dokončený podľa armádnych noriem, s nasledujúcimi požiadavkami na formulár, ktoré sú uvedené na webovej stránke army.com:
- Máte 2 minúty na vykonanie čo najväčšieho počtu push-upov.
- Na príkaz "nastavte si" položte ruky na zem. Vaše nohy by mali byť na zemi a môžu byť od seba vzdialené až 12 centimetrov. Vaše telo by malo tvoriť priamku od ramien až po členky.
- Na pokyn "ísť", začnite svoj push-up ohyb v lakte. Spustite telo nižšie ako jednu jednotku, kým vaše ramená nie sú rovnobežné so zemou. Toto je dolná pozícia.
- Keď dosiahnete spodnú polohu, zatlačte sa späť nahor ako jednu jednotku do hornej polohy.
Ďalšie pravidlá
Pokiaľ budete dodržiavať tieto pokyny, vaše push-up sa budú počítať. Ak však urobíte chybu, akoby ste nedosiahli dostatočne nízku úroveň, alebo nedokážete udržať vaše telo v priamke, toto opakovanie sa nebude počítať. Pri vykonávaní testu je potrebné vykonať správne prvých 10 opakovaní v riadku, inak vás tester núti zastaviť. Potom vám povedia, aké chyby ste urobili a poslali ste na zadnú časť linky, kde budete čakať na opätovné otestovanie.
Vaše lakte musia byť uzamknuté v hornej polohe. Foto kredit: abezikus / iStock / Getty Images Počas testu push-up môžete urobiť miniatúrnu prestávku tým, že necháte boky prehýbať sa k zemi, skoro ako kobra pozícia v jogy. Pokiaľ sa vaše kolená nedotýkajú zeme, alebo priveďte príliš veľkú váhu do nohy, môžete zostať v tejto polohe, kým nebudete pripravení pokračovať.
Tréningová jednotka fitness
Ak nepredložíte fyzickú skúšku vrátane push-upov, budete poslaní na "Fitness Training Unit", ktorý vám poskytne šancu na výcvik, aby ste mohli prejsť počiatočným fitness testom.
Tréningová jednotka tréningu trvá tri týždne a podľa webovej stránky armády USA je vedená fyzickým terapeutom armády. Program tiež trvá vojaci vojakov, ktorí boli zranení a prechádzajú rehabilitáciou a prinášajú ich späť na základnú úroveň zdatnosti.
V oddelení pre posilňovanie fitness budú kandidáti vykonávať supervidované tréningy a sú povzbudzovaní, aby urobili push-up a sit-up v ich vlastnom čase. Po dokončení FTU majú vojaci ďalší zásah pri absolvovaní počiatočného testu fitness. Máte až osem pokusov o úspešné absolvovanie počiatočného testu fyzickej kondície predtým, ako sa úplne nezdarí.
