Nespavosť je bežná porucha spánku, ktorá postihuje jedincov, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním alebo so spánkom. Ak trpíte príliš spánkom alebo spánkom, môže to byť mätúci stav. Národná nadácia pre spánok varuje pred záchvaty a poznamenáva, že vás môže vystaviť riziku zvýšenej chorobnosti a úmrtnosti. Príliš veľa spánku môže byť znakom inej choroby, a ak zistíte, že pravidelne spíte dlhšie ako deväť hodín, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o všeobecnú zdravotnú prehliadku.
Zneužívanie látok
Použitie určitých látok, konkrétne alkoholu a liekov na predpis, môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavený a ospalý, hovorí Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Ak ste dostali liek na predpis, ktorý vás zhoršuje alebo sa cítite unavený po celý deň, porozprávajte sa so svojím lekárom o prechode na liek, ktorý sa cíti menej ospalý. Ak pijete, uistite sa, že tak urobíte zodpovedne a nie priamo pred spaním. Pokúste sa striedať jeden nápoj s fľašou vody, aby ste sa držali krok.
Stres a depresia
Depresia je hlavnou príčinou spánku, pretože vás zbaví vašej vôle vstávať z postele ráno. Môžete sa cítiť unavený a mať ťažkú dobu prebudiť. Klinika Mayo pripisuje prekrvenie atypickej depresii, poruche, ktorá spôsobuje, že priberáte na váhe, spíte viac a cítite sa divné vo svojom vlastnom tele. Stres môže mať podobný krátkodobý vplyv na spánkové návyky. Kvôli každodennému stresu, ktorému čelíte, ste na konci dňa príliš unavení a máte tendenciu spať viac.
únava
Únava môže byť dôsledkom rôznych faktorov, ako je príliš ťažká práca, poruchy spánku, tehotenstvo alebo nedosiahnutie optimálneho množstva spánku každú noc. Národná nadácia spánku odporúča, aby dospelí dostali aspoň sedem až deväť hodín spánku v noci, aby mohli správne fungovať počas celého dňa. Nedosiahnutie dostatku spánku alebo narušenie v procese spánku vám môže spôsobiť únavu. Keď dostanete šancu, môžete stratiť deväť hodín, keď sa vaše telo pokúša zotaviť z únavy.
Spánok apnoe
Spánková apnoe je dychová porucha, ktorá postihuje až 18 miliónov Američanov, podľa Americkej asociácie pre respiračnú starostlivosť. Apnea spánku nastáva, keď prestanete dýchať pravidelne počas noci, čo vedie k narušeniu cyklu spánku. Prostredníctvom tohto narušenia sa tí, ktorí majú spánkové apnoe, snažia dosiahnuť dobrý spánok, ktorý môže viesť k ďalšiemu spánku, aby sa vyrovnali zničenému cyklu spánku. Váš lekár môže navrhnúť liečbu na pomoc pri spánkovom apnoe pre lepší nočný spánok.
