Vápnik, minerál, ktorý vaše telo potrebuje na silné kosti a zuby, sa vyskytuje v rôznych formách doplnkov vápnika. Niektoré z nich obsahujú mäkkýše. Alergia mäkkýšov môže začať vyrážkou a pokračovať v ťažších symptómoch, ako je dýchavičnosť a uzáver dýchacích ciest. Ak máte alergie na mäkkýše, povedzte to svojmu lekárovi. Navrhuje alebo predpíše doplnok vápnika, ktorý neobsahuje mäkkýše.
Vápnik vo forme diéty
Pred začatím doplnku vápnika venujte pozornosť dennému jedlu. Potraviny bohaté na vápnik zostávajú dôležité vo vašej strave. Potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú mliečne výrobky ako mlieko a syr. Medzi ďalšie zdroje, ktoré nie sú súčasťou pôvodu, patrí jogurt, tofu a zelenina, vrátane brokolice, kapusty a čínskej kapusty. Potraviny obohatené vápnikom zahŕňajú obohatené obilniny, džúsy a chlieb. Denný odporúčaný príjem vápnika je pre dospelých 1 000 až 1 200 miligramov. Toto množstvo vápnika sa nachádza v troch šálkach mlieka bohatého na vápnik alebo dvoch až troch porcií potravín bohatých na vápnik, ako je brokolica alebo jogurt. Dve unce syrov sa rovná jednej šálke mlieka s objemom 240 ml.
Vápnik bez mäkkýšov
Pred nákupom tohto doplnku si prečítajte zložky. Doplnky obsahujúce mäkkýše zvyčajne zahŕňajú mäkkýše ako svoju zložku, ako u značiek ako Oyster Calcium a Shellfish Calcium.
Citrát vápenatý
Citrát vápenatý nesmie obsahovať mäkkýše. Tento doplnok vápnika sa užíva s jedlom a ľahko sa absorbuje v tele. Ľudia, ktorí trpia ochorením dráždivého čreva alebo poruchami žalúdka, užívajú tento typ doplnku vápnika.
Vápenatý glukonát
Glukonát vápenatý, iná forma vápnika, sa pomaly absorbuje v tráviacom systéme. Tento doplnok je užitočný pre ľudí trpiacich tráviacim a absorpčným problémom.
Uhličitan vápenatý
Uhličitan vápenatý je bežná forma vápnika. Táto forma vápnika sa vyskytuje vo voľných žalúdočných antacidách, ako je napríklad značka Tums. Užívanie 500 až 1000 mg tohto typu antacidu poskytuje podstatné množstvo vápnika a neobsahuje mäkkýše.
Vedľajšie účinky
Medzi vedľajšie účinky nadmerného vápnika patrí hnačka, zvýšené močenie, zápcha, bolesť brucha, nevoľnosť a vracanie. Medzi závažnejšie formy vedľajších účinkov patrí bradykardia, tachykardia a abnormálne srdcové rytmy. Pred začatím doplnku vápnika sa poraďte so svojím lekárom. Ak máte anamnézu obličkových kameňov, informujte svojho lekára.
