Zdá sa, že bez ohľadu na to, aké ľahké alebo efektívne sa náš život stáva, budeme stále navždy stlačený na čas. Naše hektické plány sťažujú vyváženie každého aspektu práce, domova, priateľov, rodiny a zdravia k dokonalosti. LIFEPLEASURE.CLUB zaujal motiváciu trénera "The Biggest Loser" Jen Widerstrom, aby získal všetky rýchle opravy pre naše náročné dni. Prečítajte si tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa obávanému popoludňajšiemu poklesu, občerstveniu s rozumom a motivácii - aj napriek tomu, že máte v kalendári zabalený džem.
Zničte zlyhanie
"Nedávna štúdia zistila, že spotrebitelia v priemere havarujú o 2:58 hod. každý deň, "hovorí Widerstrom. "Dokonca aj pri správnej príprave jedla a plánovaní, viac ako polovica Američanov má popoludňajšiu haváriu aspoň raz za týždeň. A táto energetická havária môže viesť k zlému rozhodovaniu neskôr v priebehu dňa vrátane jedenia nezdravej večere alebo preskočenia telocvične. "
Tip 1
Prejdenie po jedle je nevyhnutné pre udržanie úrovne vašej energie. Pätnásť až 20 minút je všetko, čo potrebujete na zvýšenie trávenia a mozgovej aktivity, ktoré vás upokojia na druhú polovicu dňa.
Tip 2
Strečák na pančuchy je skvelý spôsob, ako dostať krv tečúca po sedení pri stole za niekoľko hodín. Všetko, čo potrebujete, je 30 sekúnd a stojaca miestnosť na otvorenie tela od hlavy až po špičku. Jednoducho vydychujte, keď sa ohýbate dopredu v bokoch a predlžujete prednú časť trupu.
Tip 3
Prekonajte svoje chute. "Mojim riešením je zabezpečiť, aby ste jedli dostatok zdravých potravín a piť dostatok vody, pretože to je zvyčajne reakcia," hovorí Widerstrom.
Fuel Your Fire
Vo svojej novej knihe "Diet Right for Your Type Type", Widerstrom predpísal špecializovanú diétu, ktorá by zodpovedala vášmu osobnostnému typu za optimalizované výsledky. Ale bez ohľadu na to, akú môže byť vaša osobnosť, všetci potrebujeme zdravú podporu po celý deň.
Tip 4
Občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, ale s nízkym obsahom cukru, vám udrží energiu a obmedzíte hlad. Tým sa zabráni tomu, aby ste sa neskôr rozhodovali neskoro.
Tip 5
Zabalte malé vrecúška so zdravým občerstvením, aby ste sa držali vo svojom stole, v aute, v taške na posilňovačke alebo v aktovke Budú sa hodiť, keď potrebujete zvýšenie energie.
Motivácia k nadvláde
Ako motivujúci tréner na "Najväčšieho porazeného" Widerstrom pomáha inšpirovať ľudí k dosiahnutiu svojich cieľov. Všetky aspirácie na fitnes a stravu začínajú motiváciou. Navrhujte svoju motiváciu týmito tipmi zdravého bývania.
Tip 6
Vyberte si jednu vec každý deň, aby ste sa zlepšili od predchádzajúceho dňa. Môže to zahŕňať balenie zdravého obeda, chodenie do posilňovne alebo skoré spanie. Momenty sa stávajú minútami a minútami sa stávajú dni, čo v konečnom dôsledku vedie k väčšiemu roku založenému na jednoduchých zlepšeniach.
Tip 7
Pravidlo troch obetí! OK, nemusíte presne objímať, ale komunikovať aspoň s tromi osobami denne pozitívnym spôsobom. Kompliment, vysoká päť a, ak môžete, vymažte. Zmení váš výhľad - a ich - k lepšiemu.
Tip 8
Namiesto spánku motivujte sa vstať a dokončiť rýchly tréning. Opýtajte sa sami seba: "Ak dostanem 60 minút spánku, čo sa vzdám?" Hovorí Widerstrom. "Keď sa potu a pohybujem, hlava je jasnejšia a moja energia je vyvýšená. Taktiež robím lepšie jedlá počas dňa. Takže jedna hodina spánku stojí za obchodovanie vo všetkých ostatných veciach, ktoré som práve uviedol? Moja odpoveď nie je. "
Ak chcete počuť viac od Widerstromu, vrátane prekvapujúceho pohľadu na jej nadchádzajúcu knihu "Diet Right for Your Type Type", pozrite si náš rozhovor nižšie:
Zdravý život Tipy od Jen WiderstromPríliš zaneprázdnený na cvičenie? Jen Widerstrom, motivačný tréner od The Biggest Loser je tu, aby zdieľal tipy na zdravé bývanie pre ľudí na cestách!
Poslal LIFEPLEASURE.CLUB v stredu 18. januára 2017
Získajte viac informácií o stravovacích a fitness tipoch od spoločnosti Jen Widerstrom na stránkach teamjennifer.com a nasledujte Jen na Facebooku a Instagram.
Co si myslis?
Je pre vás ťažké nasadiť tréningy do rušného programu? Aké sú vaše obľúbené denné občerstvenie? Čo vám bráni v tom, aby ste urobili správne jedlo a cvičenie? Čo robíte, aby ste sa motivovali? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie.
