Viac ako 12 miliónov Američanov má ochorenie štítnej žľazy. Ak máte diagnostikované ochorenie štítnej žľazy, možno by ste sa zaujímali o to, či môžete urobiť niečo, čo by ste mohli pomôcť pri liečbe Vášho stavu okrem pravidelného užívania liekov. Konzumácia zdravého jedla, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny, chudého proteínu, celých zŕn a rybacích olejov pomôže zlepšiť alebo udržať funkciu štítnej žľazy.
Čo je v rybacom oleji
Hoci možno ste počuli, že užívate rybí olej pre svoje kardiovaskulárne prínosy, ovplyvňuje aj mnoho ďalších telesných procesov, vrátane prípadných funkcií štítnej žľazy. Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré vaše telo nevyrába a musí sa dostať z potravy. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri znižovaní zápalu, zvyšujú imunitu a môžu ovplyvňovať expresiu génov. Rybí olej je lepším zdrojom omega-3 mastných kyselín ako rastlinné zdroje ako vlašské orechy a ľanové semená.
účinky
Zatiaľ čo najsilnejším dôkazom rybieho oleja je ochorenie srdca, existujú aj niektoré dôkazy, ktoré naznačujú, že rybí olej môže zvýšiť vychytávanie hormónov štítnej žľazy - dobrou správou pre tých, ktorí majú hypotyreózu. V štúdii publikovanej v časopise Journal of Nutritional Biochemistry v roku 2010 dostali potkany diéty obsahujúce buď sójový olej alebo rybí olej. Autor, Souza, zistil, že receptory hormónov štítnej žľazy a hladiny enzýmov, ktoré sa podieľajú na vychytávaní hormónu štítnej žľazy, boli vyššie v skupine s rybím olejom. Rybí olej môže tiež zmierniť zápal, čo je príčinou hypertyreózy.
dávkovanie
Odporúčané dávkovanie rybieho oleja je 1 až 4 g. Toto je založené na typickom dávkovaní rybieho tuku pre kardiovaskulárne prínosy. Rybí olej nájdete vo väčšine lekární alebo obchodoch s potravinami. Alebo, ak sa vám nepáči brať pilulky, môžete jesť mastné ryby ako losos, makrela, sardinky alebo tuniak dlhoplutvý aspoň dvakrát týždenne, aby ste dosiahli správnu dávku.
dôležité informácie
Niektoré mastné ryby môžu obsahovať vysoké množstvá ortuti a environmentálnych kontaminantov, najmä tých, ktoré sú vypestované na farmách. Väčšina lososov predávaných v Spojených štátoch je farmou a ryby pestované v poľnohospodárskych podnikoch nemajú toľko omega-3 mastných kyselín, ktoré majú prospech pre vašu štítnu žľazu. Aby ste minimalizovali vystavenie účinkom ortuti a kontaminantov v prostredí, vyberte voľne žijúcich rýb a jesť odrody.
Výstraha
Podľa MedlinePlus je rybí olej bezpečný pre väčšinu ľudí, keď sa užíva v nízkych dávkach (3 g alebo menej denne), ale neužívajte viac ako 3 g rybieho oleja, pokiaľ nehovoríte so svojím lekárom. Vysoké prírastky môžu spôsobiť nadmerné krvácanie u niektorých ľudí, najmä u tých, ktorí užívajú lieky na zriedenie krvi, ako je Coumadin.
