Zumba Fitness získala víťazný vzorec latinských a medzinárodných hudobných beatov pre tanečné cvičenia a integrovala ich do vodného tréningu. Aqua Zumba udržiava tréning Zumba Fitness v bazéne pod vedením inštruktorov, ktorí majú špeciálne licencie a často certifikáciu združenia Aquatic Exercise Association.
Tanec vo vode
Aqua Zumba je klasická aqua aerobik s latinskou príchuťou. Môžete vykonávať veľké svalové pohyby tým, že sa dostanete do svojich rúk a zdvihnete nohy vo vode, rovnako ako okolo bokov a ramien. Inštruktori dostávajú štvrťročné DVD vydania s novými rutinami pre svojich študentov.
Typické pozemské tanečné kroky Zumba, ako sú cha-cha, merengue, salsa, reggaeton a mambo, musia byť vo vode viac prehnané a pomalšie, takže tempo vody je polovica tempa krajiny.
Cieľ študentov
Aqua Zumba je určená pre každého, kto môže sledovať inštrukcie a riadiť sa vo vode. Na rozdiel od bežnej vodnej aerobiky, čo sú lineárne cvičenia z jedného miesta na druhé, Aqua Zumba prináša rôzne pohyby pre verš, zbor a mostík každej piesne. Rozpracovanie vo vode môže byť príťažlivé pre niekoho, kto má rád Zumbu, ale nechce sa dostať tak horúco ako v pozemných triedach alebo potrebuje možnosť nízkeho vplyvu.
Udržujte tanečný večierok vo vode. Fotografický kredit: pixinoo / iStock / GettyImages Zábavná voľba s malým vplyvom
Aqua Zumba má tiež nízky vplyv. Starší tanečníci môžu uprednostňovať Aqua Zumba, ak v telocvični nie je Zumba Gold pre seniorov, alebo ak majú náhradu bedrového alebo kolenného kĺbu. Osemdesiat až 90 percent telesnej hmotnosti sa presunie do vody, keď je voda na úrovni hrudníka. Vaše kolená, boky a chrbát sa tak pri používaní Aqua Zumba stávajú menej búšiacimi.
Súčasne vaše svaly budú pracovať rôznymi spôsobmi, keď sa zaoberáte odolnosťou vody skôr ako gravitáciou. Pre ešte väčší odpor vykonajte Aqua Zumba stojaci s vodou na úrovni klírensu namiesto na hrudi.
