Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb varujú, že nadmerný abdominálny tuk - definovaný ako obvod pása viac ako 40 palcov pre muža alebo viac ako 35 palcov pre netehotnú ženu - vás môže vystaviť zvýšenému riziku ochorení súvisiacich s obezitou , Illinoisská univerzita v Urbane-Champaign, zdravotnícke centrum McKinley, uvádza odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie, že Ázijci by mali byť hodnotení ako zvýšené riziko, ak je obvod pása ženy väčší ako 31 palcov alebo je obvod pása muža viac ako 35 palcov.
Krok 1
Ak je to potrebné, jemne pritlačte prsty na svoje boky, aby ste našli hornú hranu alebo hrebeň bedrovej kosti na každej strane tela.
Krok 2
Natiahnite si pás nohavíc alebo sukne dostatočne na to, aby ste zmerali celú cestu okolo tela tesne nad hrebeňom bedrovej kosti. Môžete potrebovať pomoc priateľa na vykonanie skutočného merania; zvážte to v súkromnej oblasti kvôli skromnosti.
Krok 3
Omotajte meraciu pásku okolo holého brucha. Udržujte pásku rovnobežnú s podlahou a uistite sa, že je umiestnená tesne nad úrovňou hrebeňa hrudníka na každej strane. Páska by mala byť priľnavá k pokožke, ale nie dostatočne pevná na to, aby ste jej pokrčili alebo stlačili. Toto je miesto, kde môže byť priateľka veľmi užitočná, pretože vám môže pomôcť uistiť sa, že páska je na úrovni a pomôže ju udržiavať na mieste, ak je to potrebné.
Krok 4
Prirodzene vydychujte, znova prilepte pásku - ak je to potrebné - potom si prečítajte meranie na páske alebo si to pre svojho priateľa urobte. Toto je obvod vášho pásu.
Tipy
- Zdravotné stredisko McKinley odporúča obvod pasu ako zvlášť užitočný spôsob merania telesného tuku u jedincov s vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI).
