Syrový a paradajkový sendvič vytvára zdravý obed, najmä keď je spárovaný s bočným šalátom. Pre optimálnu výživu urobte svoj sendvič s celozrnným chlebom, ktorý má viac vlákniny a iných živín ako rafinované biele verzie. Tiež udržiavajte nízky počet kalórií, ak používate sýr so zníženým obsahom tuku a nepríjemný prípravok na varenie skôr ako maslo, ak grilujete sendvič.
Vrstva podľa vrstvy
Dva plátky celozrnného chleba obsahujú asi 160 kalórií, zatiaľ čo 1 oz normálneho syru čedar obsahuje 115 kalórií a 1 oz syra čedar so zníženým obsahom tuku dosahuje iba 80 kalórií. Paradajka predstavuje asi 5 kalórií na jeden plátok. Preto sendvič s celozrnným chlebom, 1 uncí bežného čedaru a dva plátky paradajok by obsahoval asi 285 kalórií, zatiaľ čo ten istý sendvič so syrom so zníženým obsahom tuku by obsahoval 250 kalórií. Najlepšie sendvič s lyžicou svetlej majonézy, a pridáte asi 35 kalórií.
