Weight Watchers má diétny systém, ktorý priraďuje body k určitým dávkam mnohých potravín. Pri použití bodového systému Weight Watchers budete pracovať s zamestnancom Weight Watchers, aby ste určili ideálny počet bodov. Potom budete sledovať body všetkých potravín, ktoré budete jesť za jeden deň. Keď dosiahnete bodový limit pre tento deň, skončíte s jedlom. Tento systém robí diétu flexibilnejšou ako niektoré iné dietetické plány. Pred začatím sledovania telesnej hmotnosti alebo iným plánom stravovania sa poraďte so svojím lekárom.
Bravčová ryžová ryža
Podávanie bravčovej ryžovej ryže má 10 bodov váhových bodov, správy Cvičenie 4 Chudnutie. Jedna porcia sa považuje za 8-oz ryže. Majte na pamäti, že pridanie príplatkov k bravčovej vyprážanej ryži, napríklad omáčkam, môže zmeniť bodovú hodnotu jedla.
Nutričné informácie
Každá porcia bravčovej ryže obsahuje 406 kalórií, 20 g tuku a 14 g bielkovín. Bravčová vyprážaná ryža je pomerne vysoká v tuku, takže ak ju konzumujete, nezabudnite prispôsobiť zvyšok vašej stravy.
Pokyny pre tuky
Podľa Penn Medicine, zdraví dospelí by nemali konzumovať viac ako 30 percent svojho celkového kalorického príjmu z tuku. Napríklad by to znamenalo, že ak sa zameriavate na stravu s 2 000 kalóriami denne, nemali by ste mať denne viac ako 65 gramov tuku. Jedna porcia bravčovej vyprážanej ryže predstavuje takmer 1/3 celkového denného prídavku na tuk.
Celková diéta
Weight Watchers priraďuje nižšie čísla k potravinám, ako sú ovocie a zelenina, vysvetľuje Peer Trainer. To znamená, že môžete konzumovať viac týchto potravín bez toho, aby ste prekročili svoj denný bodový rozpočet. Vezmite do úvahy rezanie vašej časti bravčovej ryže vyprážané a pridať viac zeleniny na talíř, ktoré vám pomôžu vo vašom cieľoch stratu hmotnosti.
