Váš členka je zložená zo zložitej kolekcie väzov, šliach, svalov a kostí. Hoci členok je dostatočne odolný na to, aby niesol váhu vášho tela, je náchylný na zranenie a pulzovanie aj počas činností s nízkym nárazom, ako je chôdza. Pretože tlknutie členku môže byť oslabujúce, je dôležité pochopiť, čo môže spôsobiť, že sa vyskytuje počas chôdze a ako sa dá zmierniť.
príznaky
Môžete si všimnúť pulsovanie z vonkajšej strany, z vnútra alebo z oboch strán členku. Môžete to tiež prežiť okolo Achilovej šľachy, šľachy, ktorá spája pätu s vašimi svalmi dolných končatín. Throbbing sa môže pohybovať od mierneho až závažného. Môže sa zhoršiť na začiatku vašej prechádzky a klesať, keď postupujete. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať nestabilitu, zmenu farby kože, citlivosť, bolesť, teplo, modriny alebo ťažkosti s pohybom alebo chôdzou.
príčiny
Podľa príručiek spoločnosti Merck je nadmerné používanie najbežnejšou formou poranenia počas cvičenia. Môže sa to stať, ak nadmerne používate svaly, šľachy a väzy v členku s nadmernými chôdzami, dlhými prechádzkami alebo nepoužívate prestávky podľa potreby. Throbbing sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak napätie alebo vyvrtnutie svalu alebo väzov v oblasti členku náhle zmeníte smer, vypínate alebo prechádzate nerovným terénom. Niektoré zdravotné stavy, ako je Achillova tendinitída, dna alebo artritída, môžu pri chôdzi spôsobiť aj pichnutie členku.
Možnosti liečby
Odpočívajte okolo členku asi 48 hodín. Omotajte ju elastickým obväzom alebo oporou, aby ste ju znehybnili, čo pomôže zmierniť pulzovanie a zabrániť zraneniu. Zmrazte svoj členok hneď po dobu asi 15 minút v čase každé tri hodiny. Liečte pulzovanie, bolesť a zápal tým, že zdvihnete členok tým, že ho položíte na niekoľko vankúšov, aj keď spíte. Vezmite ibuprofén alebo acetaminofén, aby ste pomohli kontrolovať príznaky. Ak máte podozrenie na zdravotný stav, ako je dna alebo tendinitída, kontaktujte lekára.
prevencia
Zabráňte pulzovaniu členku zahriatím s roztiahnutím alebo ľahkou aeróbnou aktivitou pred chodiacou rutinou. Otočte si členky niekoľkokrát pred a po každej prechádzke. Používajte podporné vychádzkové topánky, ktoré sú flexibilné, majú nízku pätku a ponúkajú správnu podporu oblúka. Vyhnite sa zbytočnému úrazu krížovým výcvikom s inými fyzickými aktivitami, ako je plávanie alebo cyklistika raz alebo dvakrát týždenne.
