Švédske, hlboké tkanivové a horúce kamenné masáže sa týkajú masážnych techník s rôznymi cieľmi. Pochopenie účelu každého typu vám pomôže vybrať si štýl masáže, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a chuti. Pomôže vám tiež vyhnúť nevhodným technikám, ktoré môžu zhoršiť váš stav.
Švédske masáže
Švédska masáž. Foto kredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Švédska masáž, známa aj ako klasická masáž, je olejová masáž, ktorá využíva repertoár špecifických masážnych pohybov. Effleurage je dlhý hladký zdvih s použitím jednej alebo oboch rúk. Petrissage je hnetacie hnutie, ktoré sa používa na zdvíhanie a krútenie povrchových tkanív, oddeľovanie vrstiev spojivového tkaniva na zvýšenie cirkulácie krvi a lymfy, relaxáciu a tónovanie svalov. Perkusia je bubnovanie alebo odbočenie, ktoré sa používa na zvýšenie miestneho krvného obehu a relaxáciu nervov. Trenie je trenie, ktoré sa používa na tkanivo jazvy a spúšťacích bodoch. Tlak môže byť ľahký, stredný alebo ťažký v závislosti od tesnosti svalov a tolerancie klienta.
Masáž hlbokých tkanív
Masáž hlbokých tkanív. Foto kredit: imarly / iStock / Getty Images Zatiaľ čo švédske masáže sa používajú na uvoľnenie povrchových svalov a stimulujú cirkuláciu krvi a lymfy, masáž hlbokých tkanív sa zameriava na spojivové tkanivo, mikroskopické vlákna, ktoré spájajú a podporujú všetky štruktúry tela, vrátane pokožky, orgánov, svalov a kostí. Uvoľňovanie spojivového tkaniva spôsobuje, že svaly sú mäkšie, dlhšie a pružnejšie. Tento typ masáže oddeľuje vrstvy svalov, ktoré sa držali navzájom z dôvodu zranenia alebo nadmerného používania. Hlboké tkanivá používajú ruky, prsty, palce, predlaktia a lakte na roztiahnutie svalov a vrstvy spojivového tkaniva vrstvou.
Masáž za horúcich kameňov
Masáž za horúci kameň. Foto kredit: XiXinXing / iStock / Getty Images Masáž s horúcimi kameňmi sa pridáva do klasickej masáže, ktorá zvyšuje účinky masáže. Horúce kamene pomáhajú svalom uvoľniť a spôsobiť hyperemia, zvýšený prietok krvi do oblasti, kde sú kamene umiestnené. Terapeuti umiestňujú kamene pozdĺž chrbta, na ruky a dokonca aj medzi prsty. Používajú väčšie ploché kamene na zdvihnutie pozdĺž svalov.
indikácia
Švédska masáž. Foto kredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Švédska masáž je najrozšírenejšou formou masáže s dobrým dôvodom: má veľa výhod a je veľmi uvoľňujúca a upokojujúca. Masáž hlbokých tkanív sa používa na liečbu chronickej bolesti a obmedzeného rozsahu pohybu; zlepšiť držanie tela, rovnováhu a pohyb; a pomôcť športovcom trénovať. Masáž horkými kameňmi sa používa z rovnakých dôvodov, prečo by ste použili vykurovaciu podložku.
dôležité informácie
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, ktorú masáž si môžete vybrať. Foto kredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Sú chvíle, kedy je masáž z dôvodu špecifických podmienok nevhodná. Vyhnite sa masáž horúcim kameňom, ak je vaša pokožka červená, zapálená alebo infikovaná, alebo ak máte akné. Vyhnite sa hlbokej tkanivovej masáži, ak ste nedávno utrpeli zranenie alebo operáciu, ste tehotná, máte horúčku alebo nákazlivé ochorenie alebo máte implantáty, ako napríklad stent. Vyhnite sa všetkým formám masáže, ak máte krvné zrazeniny, anamnézu krvných zrazenín alebo červené, horúce a bolestivé kŕčové žily. Ak si nie ste istí, aký typ masáže máte, diskutujte o svojich cieľoch s masážnym terapeutom. Ak máte obavy o účinok masáže na určitý zdravotný stav, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
