Ak pracujete sami doma, jednou z najťažších vecí je motivácia. Je obzvlášť náročné dostať sa na kardio cvičenie - to je dôvod, prečo by ste mali dostať kardio cvičenie DVD.
S energickým inštruktorom, ktorý vás nielen motivuje, ale ukazuje vám presne, čo môžete urobiť pre svoje tréningy, môžete si urobiť skvelé cvičenie doma. Vďaka množstvu tanečných cvičení DVD môžete dokonca priniesť svojim priateľom zábavný tréning.
Konga
Tento tréning bol vyvinutý v Austrálii fitness nadšenci a podnikateľ Tara Simich. Vytvorila tréning, pretože chcela niečo, čo bolo jednoduché sledovať, zábavné a efektívne.
Na toto hodinové DVD je zabalené 12 rôznych tréningov, ktoré by mali byť dostatočne rozmanité, aby vás bavili. Budete odraziť medzi boxing, plyometricky, balet a dokonca aj nejaké twerking. Cvičenia sú nastavené na moderné tanečné dráhy, aby vás energizovali.
DVD sa tiež pýši jednoduchosťou a zdôrazňuje, že aj keď ste nekoordinovaný, môžete prejsť tréningom. Jediné zariadenie, ktoré potrebujete, je jóga mat.
Tracy Anderson: Kardio Dance Express
Celebrity tréner Tracy Anderson vás vedie cez šesť rôznych tréningov na DVD. Každý z tréningov trvá 10 minút, takže ich môžete rozbiť alebo urobiť všetko za hodinu.
V každej sekcii, Tracy vás prevedie rôznymi krokmi a nakoniec sa spoja do tanečnej rutiny. Cvičenie je zábavné, energické a pozitívne.
Pre toto DVD nepotrebujete žiadnu výbavu, jednoducho sledujete jednoduché pohyby a vychutnáte si svoje tréningy.
Jillian Michaels: Zakázať metabolizmus tukov
Jedna z hviezd televízneho programu The Biggest Loser, Jillian Michaels je jedným z najznámejších trénerov na svete. Jej štýl výučby je veľmi motivujúci.
Hviezda ako inštruktor na 40-minútovom DVD. Počas tréningu vykonáte 10 rôznych kardio cvičení. Cvičenie je nastavené vo formáte intervalového tréningu, takže budete robiť rýchly výbuch činnosti, po ktorom nasleduje krátky odpočinok.
Nepotrebujete žiadne iné vybavenie ako jóga. Taktiež nepotrebujete veľa miesta na cvičenie, čo je ideálne pre malý byt.
Dostaňte pokyny od niektorých z najslávnejších trénerov na svete počas týchto tréningov DVD. Foto kredit: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T 's Rockin' Body DVD cvičenie
Živé publikum na set počas natáčania tohto DVD dáva jedinečný twist. Na videu sú dva DVD a celkom sedem tréningov.
Môžete spáliť až 1500 kalórií za deň, ak budete postupovať správne. Shaun T vás prevedie rôznymi tanečnými stretnutiami na zábavnú hudbu vrátane niektorých disko.
Dĺžka cvičenia sa pohybuje od 15 do 45 minút. Každý tréning má inú hudobnú tému a existuje množstvo žánrov, ktoré prinášajú klasické hity od disco po rock 'n' roll.
Nesprávne rýchle a zúrivé
Insanity je celovečerný cvičebný seriál DVD vedený Shaunom T, ale ak hľadáte kondenzovanú verziu, vyskúšajte si tento jediný cvičebný DVD.
Koncept tohto DVD spočíva v tom, že kondenzujete 45 minútový tréninkový tréning do 20 minút. Týmto spôsobom nemôžete využiť nedostatok voľného času ako zámienku, aby ste sa vyhli práci.
Snímaný v pomerne malom priestore - o veľkosti apartmánu - cvičenie je určené pre vás robiť doma. Pohyby sú zamerané na telesnú hmotnosť a sú veľmi rýchle.
CIZE Séria chudnutia
Beachbody, jedna z najväčších cvičných DVD spoločností v oblasti obchodu, vydala túto tanečnú kardiologickú sériu Shaun T z renomovanej série Insanity. Vychádzajúc z jeho dlhoročných skúseností na kamere i mimo nej, Shaun T vás vedie celým radom rôznych tanečných rutín.
Cvičenie v seriáli sú vhodnejšie nazývané tanečné kurzy. Nie je to omylom. Dozviete sa plné tanečné rutiny v každom z dvoch DVD a získajte cvičenie v tomto procese.
Kardio jadrový obvod
Tento 51-minútový DVD je rozdelený do piatich rôznych kariet cvičení. Každé kolo má tri kardio cvičenie s telesnou hmotnosťou. Po vykonaní všetkých troch cvičení ich zopakujete raz.
Po zopakovaní skupiny troch cvičení prejdete na rýchly obvod a potom začnete s ďalšou skupinou kardioch celkovej tela až do ukončenia piatich kardio kolies a piatich ab obvodov.
Niektoré kardio DVD vám poskytnú tréning a naučia vás tancovať v tomto procese. Photo Credit: oneinchpunch / iStock / GettyImages Cvičenie pre tanečné divadlo
Toto DVD je perfektné pre ľudí, ktorí milujú tanečné cvičebné DVD, ale chcú počuť krajinu namiesto popovej hudby. Tréner celebrít Autumn Calabrese vás prevedie tréningmi.
Existuje celkom šesť tréningov, z ktorých päť je zábavných tanečných rutín a jedna je rutina tanečného kondicionovania, ktorá je viac kardio-intenzívna. Súprava DVD obsahuje aj plán na zdravej výživy, ktorý vás nasmeruje k vašim cieľom.
Rýchle Burn Cardio
Budete potrebovať súbor svetelných činiek - medzi 2 a 10 libier - aby ste tento cvičenie vykonali správne. Existujú dva tréningy: Jedným z nich je striedanie pomalé a rýchle cvičenie kardio; druhým je horné a dolné teleso sochárske cvičenie.
Kardio cvičenie ponúka ako cviky s nízkym nárazom, tak aj cviky s vysokým nárazom a zahŕňa nejaké skoky. Sochárske sekcie majú veľa cvičení, ktoré kombinujú spodné a horné pohybové pohyby tela, aby ste sa uistili, že máte celý tréning.
Billy Blanks Tae Bo: Fatovanie kardio
Toto DVD je jedným z najpopulárnejších tréningov kardio DVD všetkých čias. Je to skúška času, pretože cvičenie je vzrušujúce a inštruktor je zábavný a informatívny.
Tae Bo, ktorá znamená celkovú informovanosť a vynikajúcu telesnú poslušnosť, spája bojové umenia s aeróbnymi pohybmi, budete kopať a preraziť si cestu cez tento klasický tréning.
