Rozdiel medzi horným drepom a spaním leží v umiestnení karabíny. Pri stropnom režiséri je karta držaná s rovnými ramenami smerujúcimi k stropu. Zadný štít volá, aby bol odpor umiestnený na hornej časti chrbta. Umiestnenie lišty mení niekoľko komponentov cvičenia.
Nadzemný Squat
Obidva typy drepusov pracujú na vašom jadre, gluteách a nohách, ale aj nad hlavou sa posilňujú vaše ruky, ramená a horná časť chrbta. Držanie činky nad vašou hlavou spôsobuje, že nad hlavou sú náročnejšie dve, pretože viac svalov, vrátane jadra, je potrebné zaujať, aby vaše telo bolo stabilné. Mali by ste úplne zvládnuť tradičný alebo základný squat pred vykonaním hornej squat.
Späť Squat
Spätné pohyby drep sú podobné základnému drepu, pričom hlavným rozdielom je umiestňovanie činky na hornú časť chrbta. Väčšina odporu sa zvyčajne môže použiť v zadnom squatu v porovnaní s režijným squatom, pretože vaše telo je v zjednodušenejšej polohe. Viac odporu môže viesť k väčšiemu nárastu svalov, aj keď súčasne zvýšenie hmotnosti znamená správnu formu, aby ste zranili dolnú časť chrbta.
