Živiny, ktoré dáte do tela, majú priamy vplyv na vzhľad a výkon vášho tela. Vytvorte si svoje telo tak, ako to môže byť, neznamená, že by ste sa zbavovali všetkých svojich obľúbených - príležitostné pivo môže skutočne poskytnúť malý zdravotný prospech, pokiaľ vaša spotreba nezostane mimo ruky. Pivo všeobecne nespôsobuje stratu svalov, ale pretože je to veľmi málo proteínov, mohlo by to teoreticky.
Proteín versus pivo
Svalové tkanivo vyžaduje pravidelný stres, aby sa zabránilo plytvaniu - inými slovami, používajte ho alebo ho stratíte. Akonáhle dôjde k stresu, proteín získaný z potravy hrá dôležitú úlohu pri oprave a raste tkaniva. Nedostatok proteínov môže spôsobiť stratu svalov rovnako rýchlo ako nedostatok pohybu. Pivo je vyrobené z obilnín, takže obsahuje bielkoviny, len veľmi málo - zvyčajne asi gram alebo fľaša alebo plechovka. Pre väčšinu ľudí nie je pivo jediným zdrojom výživy, takže nedostatok bielkovín nie je problémom. Ale keď začnete chýbať na jedle, pretože ste pitie piva miesto, problémy môžu vyplynúť rýchlo a strata svalov bude najmenej z vašich problémov.
Pivná diéta
Mali by ste dostať medzi 10 a 35 percentami vašich kalórií z bielkovín - ak budete jesť asi 2 000 kalórií za deň, čo bude pracovať až okolo 50 až 175 gtams. Budete musieť piť asi 50 až 175 fliaš piva, aby ste splnili svoje požiadavky na bielkoviny z piva samotného. Bez ohľadu na alkoholové otravy, to znamená, že spotrebuje 7,500 až 26,250 kalórií za deň, čo vyúsťuje do denného prírastku hmotnosti približne 1,5 až 7 libier. Budete tiež chýbať na niekoľkých vitamínov a minerálnych látok, nedostanete dostatok vlákniny alebo tuku a ničiť vaše pečeň. Takže aj napriek povesti o "pivnej strave" pivo nie je dobrým zdrojom výživy.
umiernenosť
Väčšina pijanov piva udržuje mierny príjem - jeden denne pre ženy a dva denne pre mužov. Pri tejto spotrebe pivo nebude prispievať k svalovej strate, pokiaľ je zvyšok vašej stravy vyrovnaný. Podľa americkej Dietetickej asociácie môže mierny príjem piva prispieť k zdraviu srdca, silným kostiam a zdraviu obličiek. Pivo tiež obsahuje vitamíny B a malé množstvo vlákniny, ktoré môžu prispieť k celkovému zdraviu, ale nemalo by sa považovať za zdroj hydratácie. Na rozdiel od čistej vody pivo skutočne znižuje hladiny hydratácie vyplavovaním kvapalín z vášho tela.
Nadmerný príjem
Rovnako ako čokoľvek v živote, moderovanie je kľúčové. Ak pijete dostatok piva, ktoré znižuje príjem bielkovín, existuje veľa dôvodov na spomalenie okrem straty svalov. Príjemné pitie môže spôsobiť náhodné zranenie seba a iných ľudí, otravu alkoholom, násilie a potrat. Dlhodobé ťažké pitie piva zvyšuje riziko mŕtvice, srdcových chorôb, demencie, emočných porúch, sociálnych problémov, ochorení pečene, problémov s trávením a určitých druhov rakoviny.
