Ľudia so zdravotným postihnutím majú možnosti, pokiaľ ide o cvičenie. Môžete použiť upravené kúsky cvičenia ako aj štandardné vybavenie na zlepšenie vašej sily a celkového zdravia. Spolupracujte so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom, aby ste zistili, kde začať a ako zvýšiť kvalitu života prostredníctvom cvičenia.
Úplný bicykel
Na zlepšenie aerobickej kondície môžete použiť ležadlo. Ležatý bicykel sedí nízko na zem a poskytuje podporu chrbta. Nohy sú ľahko pripútané do pedálov a šliapanie je jednoduché s dostatočnou silou nôh. Ležatý bicykel poskytuje rôzne možnosti cvičenia na simulovanie kopcov a iných terénov. Posilňuje svaly nohy a vnútorného stehna a minimalizuje vplyv na kĺby kolena a bedra. Ležiaci bicyklov pre paraplegikov vyrobených spoločnosťou Theracycle pracuje na hornom a dolnom tele.
Arm Ergometer
Ergonometr na paži sa používa na zlepšenie aerobickej kondície použitím svalov hornej časti tela. Poskytuje účinný tréning, ak nemôžete používať nohy. Ergonometr na paži má nízky dopad a ponúka rôzne programy, ktoré spochybňujú ľudí s rôznou fyzickou kondíciou. Väčšina ramenných ergometrov ponúka prístup k invalidným vozíkom a iné štýly ramenných ergometrov ľahko na stole.
Fitness stroje
Posilňovacie stroje sú navrhnuté tak, aby izolovali a posilňovali určité svalové skupiny. Na čelnej doske stroja sú vyznačené pokyny a zvýraznená činnosť, používané svaly a správne zarovnanie tela. Posilňovacie stroje pre invalidný vozík sú zvyčajne viackonštárové a umožňujú ľahký prechod z jedného pohybu hornej časti tela na ďalšiu. Tréning nižšej telesnej sily je možný pre osobu izolovanú na invalidnom vozíku s prevodovou pomocou kvalifikovaného odborníka.
Voľné váhy
Voľné závažia sú akékoľvek váhy, ktoré nie sú pripojené k káblu a používané na zlepšenie svalovej sily. Barbells, činky a liečebné gule sú všetky typy voľných váh. Voľné váhy umožňujú pohybovať sa celým rozsahom pohybu. Môžete použiť voľné závažia zo sediacej alebo stojacej polohy. Voľné záťaže sa dodávajú v rôznych denomináciách a záťažové dosky umožňujú jednoduchú zmenu hmotnosti. Môžete potrebovať pomoc od kvalifikovaného odborníka na fitnes, aby ste zaistili správne vykonanie.
Odporové rúrky
Rúrky odolnosti sú elastické formy odolnosti, ktoré sa používajú na zlepšenie svalovej sily. Trubky na odolnosť prichádzajú do rôznych napätí, aby poskytli náročný tréning pre ľudí všetkých úrovní kondície. Ľahšie pásy odolnosti proti farebnosti označujú odolnosť voči svetlu, zatiaľ čo tmavšie pásy odolnosti proti farebnosti indikujú silné napätie Ľahko sa používajú pre osoby so zdravotným postihnutím kvôli rukovätiam a iným tubám, ako je Thera-band, ktoré ľahko obopínajú ruku. Odporové pásy sú ľahko transportné a ľahké, čo uľahčuje cvičenie na ceste alebo pre osoby, ktoré sú obmedzené na lôžko.
Výstraha
Pred začatím cvičebného programu by ste mali vyhľadať lekársku prehliadku. Pracujte s kvalifikovaným odborníkom na fyzickú kondíciu, aby ste vykonali posúdenie pred aktivitou, aby ste určili svoju kondíciu a navrhli svoj kondičný program. Ak užívate lieky, skúmajte, aký účinok majú na vašu reakciu na cvičenie.
