Bez ohľadu na to, či sa u Vás vyskytne hnačka v dôsledku vírusu, otravy jedlom, potravinovej alergie alebo iného stavu súvisiaceho so zdravím, správna liečba je rozhodujúca pre prevenciu komplikácií, ako je dehydratácia. Zatiaľ čo cukor je nevyhnutným sacharidom, ktorý poháňa všetky bunky vo vašom tele, nie je vždy priateľom, keď máte hnačku.
Cukor, dehydratácia a hnačka
Je bežnou mylnou predstava, že samotná voda je prostriedkom na dehydratáciu. V skutočnosti, keď máte hnačku, cukor zohráva dôležitú úlohu pri rehydratácii. Svetová zdravotnícka organizácia vysvetľuje, že účinný roztok na rehydratáciu ústnej dutiny obsahuje nielen vodu, ale aj soľ a cukor, ktorý pomáha nahradiť potrebné živiny, ktoré stratili na hnačku. Perorálny roztok na rehydratáciu, ktorý obsahuje vodu, soľ a cukor, je účinný v 80% prípadov dehydratácie, ktoré zahŕňajú hnačku.
Jemná čiara
Aj keď je cukor dôležitou súčasťou procesu rehydratácie, keď máte hnačku, príliš veľa - riedenie s obsahom viac ako 3% cukru - môže spôsobiť hnačku príznaky horšie. Podľa Brown University, zriedenie približne 1 quart vody, 1 lyžička. soľ a 8 lyžičiek. cukru je dostatočné na rehydratáciu. Pridaním väčšieho množstva cukru do zriedenia vzniká osmotický efekt v hrubom čreve. Počas tejto osmózy, tvoj hrubý črevo čerpá nadbytočné množstvo vody, zmäkčuje stolici a zhoršuje stav hnačky.
Sóda a ovocná šťava
Sóda a ovocné šťavy by nikdy nemali byť alternatívami na nápravu hydratácie, ktorá je dôsledkom hnačky. Obsah cukru v sóde a ovocnej šťave je príliš vysoký a len zhoršuje stav. Podľa New York University Langone Medical Center, okrem prílišného množstva cukru, sóda a ovocné šťavy nie sú poskytovateľmi elektrolytov, ktoré sú nevyhnutné pre rehydratáciu. Športové nápoje však obsahujú len správny pomer cukru a elektrolytov k rehydratácii bez zhoršenia stavu hnačky.
Umelé sladidlá
Ak máte náchylnosť na hnačku, preskočte nízkokalorické sladidlá. Podľa Harvardskej lekárskej školy erytritol je D-tagatóza, sorbitol, manitol a xylitol celkom 50 až 92 percent sladšia ako bežný stolový cukor - táto sladkosť môže prichádzať s cenou, ak ste citliví na cukorné alkoholy. Harvard Medical School vysvetľuje, že tieto sladidlá môžu spôsobiť plyn a hnačku. Pretože Vaše črevo absorbuje alkohol cukru pomaly a neúplne, ak už máte hnačku, použitie nízkokalorických sladidiel môže zhoršiť váš stav.
