Ak cvičíte pravidelne, pochopíte, že existuje veľa ďalších výhod, ako je len strata hmotnosti alebo zostávajú v tvare. Cvičenie pomáha zlepšiť všetky aspekty vášho života, vrátane produktivity práce. Byť produktívny a upozornený v práci vám môže pomôcť dosiahnuť vašu prácu rýchlejšie a dokonca vám zvýši nárok na propagáciu. Ak nebudete pravidelne cvičiť, mohli by ste ohroziť vaše zdravie a vašu prácu.
Výstraha a energia
Jeden spôsob, ktorým môže cvičenie pomôcť zvýšiť produktivitu práce, je prostredníctvom ostražitosti. Keď cvičíte, zvyšujete aj prietok krvi do mozgu, čo môže pomôcť zvýšiť vaše vedomie a urobiť viac pripravených na riešenie vášho ďalšieho veľkého projektu. Cvičenie vám môže poskytnúť aj viac energie. Ak máte viac energie, budete sa v práci cítiť bdelšie. Byť na vrchole svojej hry sa ubezpečí, že svoju prácu vykonávate správne a čo najlepšie. Ak nemáte dostatok času na plné kardio tréning každý deň, urobte malé zmeny, aby ste splnili svoje každodenné ciele, ako je prechádzanie počas obeda alebo schodisko namiesto výťahu.
Optimálne fyzické zdravie
Byť v najlepšom fyzickom zdraví pomôže zlepšiť celkovú pracovnú schopnosť. Nielen, že vám môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť a riziko niektorých zdravotných ťažkostí, ale tiež zlepšíte kardiovaskulárne zdravie, ktoré vám poskytne väčšiu výdrž, aby ste splnili fyzické požiadavky vašej práce. Tým sa tiež zníži riziko, že sa na pracovisku zrania a umožní vám splniť očakávania požadované pre vašu pozíciu. Získajte denne aspoň 30 minút cvičenia - až päť dní v týždni.
Zlepšuje duševné zdravie
Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť produktívnosť v práci, je zlepšenie duševného zdravia. Pravidelné cvičenie môže pomôcť obmedziť pocity úzkosti a depresie. Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje serotonín, ktorý vám pomáha cítiť sa lepšie a zlepšuje stav vašej mysle, čo uľahčuje stres práce. Serotonín je neurotransmiter v mozgu, ktorý posiela správy do tela, aby stimuloval náladu a emócie, podľa University of Cambridge. Pravidelné cvičenie vám môže tiež pomôcť lepšie zvládnuť stres - čo je bežné na pracovisku. Keď ste schopní konštruktívne riešiť stres, môže to viesť k zlepšeniu vzťahov s vašimi spolupracovníkmi a k bezpečnejšej budúcnosti so svojím zamestnávateľom.
Prevencia chorôb
Pravidelné cvičenia, ktoré zahŕňajú prechádzky, beh, zdvíhanie, plávanie alebo jogging môžu pomôcť znížiť riziko vzniku určitých typov ochorení a ochorení. To znamená menej pracovných dní. S vylepšenou imunitou minimalizujete šance na získanie chrípky a bežnej chladu. Cvičenie znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2, obezity, hypertenzie a srdcových ochorení - ktoré môžu narušiť produktivitu práce.
