Ak chcete schudnúť, môže vám pomôcť bezkofeinový zelený čaj. Antioxidanty spaľujúce tuky v zelenom čaji pracujú nezávisle od kofeínu, takže nepotrebujete stimulant, aby ste si užívali účinky zoštíhľovania zeleného čaju. Ale proces, ktorý odstraňuje kofeín z listov zeleného čaju, odstraňuje viac ako polovicu antioxidantov. Bezkofeinový zelený čaj poskytuje miernejšiu zmenu metabolizmu ako pôvodný kofeín.
Vlastnosti pri spaľovaní tukov v zelenom čaji
Vlastnosti spaľovania kalórií v zelenom čaji sa nazývajú katechíny. Ak čítate štítky s produktmi, môžete tiež vidieť katechíny označované ako epigallocatechin gallate, EGCG alebo flavonoidy. Druhá z nich môže byť zavádzajúca - všetky katechíny sú flavonoidy, ale nie všetky flavonoidy sú katechíny. Ak píšete zelený čaj čisto na základe jeho vkusu - jemnejší ako čierny čaj, ktorý sa bežne konzumuje v Spojených štátoch a Británii, také technické údaje znamenajú len málo. Ale ak je vaším cieľom váha, strata, každý katechín sa počíta, podľa správy, ktorú uverejnil USDA.
Štátna štúdia
Šálka vareného, voľného listového zeleného čaju obsahuje priemerne 127 mg katechínov, podľa štúdie vykonanej ministerstvom poľnohospodárstva USA. Vyvarovaný čaj bez kofeínu obsahuje 56 mg. Pohár na šálku by ste dostali asi polovicu veľa katechínov vo varenom bezkofeinovanom čaji. Môžete piť dvakrát toľko čaju, alebo sa uspokojiť s polovicou dávok. Ak pijete balený zelený čaj bez kofeínu, dostanete iba 12 mg katechínov na porciu, podľa USDA. Budete potrebovať piť štyri šálky fľaškového čaju, aby ste získali katechíny v jednej šálke čaju bez kávy alebo 10 šálok, aby ste dosiahli výhody vareného kofeínového čaju.
Zelený čaj v porovnaní s cvičením na zníženie telesnej hmotnosti
Pitie 12 šálok denne bez kofeínu zeleného čaju - 72 oz. ako USDA meria čaj v 6 oz. šálky - by sa spáliť asi toľko kalórií, ako sa zbytočne 30-minútová prechádzka. Mohli by ste stratiť asi jednu libru každé štyri týždne a pili 12 šálok zeleného čaju bez kofeínu, ak sa vaše výsledky zhodovali s výsledkami v klinickej štúdii vedenej americkým výskumníkom Kevin Maki, ktorý testoval rozdiely medzi konzumáciou zeleného a čierneho čaju pri chudnutí.
Zelený čaj spája brušný tuk
Podľa Makiovej štúdie muži, ktorí konzumovali 660 mg katechínov - množstvo v 12 šálkach bezkofeínového zeleného čaju - stratili 5,4 libier. za 12 týždňov v porovnaní s mužmi, ktorí pili čierny čaj obsahujúci 22 mg katechínov. Pretože muži tiež znížili kalorický príjem, strata hmotnosti pripisovaná prísne spotrebe zeleného čaju by bola 2,5 lbs. - štvrtinu libier za týždeň. V štúdii spoločnosti Maki, publikovanej v roku 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, sa katechíny zeleného čaju ukázali ako mimoriadne účinné pri spaľovaní brušného tuku.
Bezkofeinový zelený čaj bezpečné voľby
Jediné zdokumentované vedľajšie účinky konzumácie zeleného čaju súvisia s jeho obsahom kofeínu, preto by nekofeínovaný zelený čaj mal byť bezpečný pre väčšinu ľudí. Stimulácia metabolizmu katechínov zo zeleného čaju môže zvýšiť diétu s obmedzeným obsahom kalórií. Ak eliminujete 500 kalórií z denného príjmu potravy a nápojov, môžete očakávať, že stratíte za jeden mesiac štyri libry. Zelený čaj by mohol zvýšiť celkovú až päť libier. Ak sa pitie 12 šálok denne zdá byť príliš ťažké, dlhodobé účinky pitia menších množstiev by sa zvýšili. Pitie dvoch šálok denne by mohlo spôsobiť stratu hmotnosti o 2 libry za rok.
