Starostlivosť o tvoj hlas má dobre zaoblený prístup. Okrem vokálneho zahrievania a pozornosti k environmentálnym faktorom, ako je studená alebo dymová forma, musíte jesť svedomito. Väčšina potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť, nespúšťajú choroby vo vokálnych šnúrkach. Môžu však spôsobiť podráždenie alebo suchosť, čo ovplyvňuje váš hovorový alebo spev hlas.
mliekareň
Rozmanité mliečne výrobky Foto kredit: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Vzhľadom k tomu, že mliečne výrobky majú tendenciu vytvárať viac hlienu, môžu zasahovať do jasného spevu alebo poskytnúť svojmu hovorenému hlasu flegmický zvuk. Vyvarujte sa mlieka, zmrzliny, syrov a iných mliečnych výrobkov. Mlieko v ľadovom nápoji z kávy je trochu zlý nápad; mlieko vytvára hlien, chladná teplota zužuje hrdlo a kofeín vás dehydruje, takže váš hrtan nie je zmrznutý.
Pikantné potraviny
Jalapenos papriky Foto kredit: jirkaejc / iStock / Getty Images Korenené jedlá môžu dráždiť vaše hrdlo. Tesne pred výkonom spevu sa vyvarujte mexickej, čínskej čínskej, thajskej alebo inej typicky korenenej kuchyne. Okrem rizika priamo dráždiacich hrdla môžu tieto potraviny spôsobiť reflux kyseliny, čo vedie k ešte väčšiemu podráždeniu pažeráka. Zdravotnícka univerzita v Michigane odporúča proti pikantným potravinám, ako aj jedlám a dokonca aj pastilkám obsahujúcim mentol, eukalyptový alebo citrusový olej, ktorý tiež môže vyvolať reflux kyseliny. Ak máte nadváhu, zvyšuje sa riziko refluxu kyseliny. Odstráňte akúkoľvek tendenciu rozvíjať stav tým, že máte menšie jedlá, ktoré sú menej pravdepodobné, že spôsobia reflux. Namiesto jedného veľkého jedla môžete počas celého dňa pasiť na zdravé občerstvenie.
Sušenie potravín
Staršie muž piť pohár vody Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Okrem kávy, ktorá už bola spomenutá ako diuretikum, vyhnite sa všetkým látkam obsahujúcim kofeín, ktorý vysušuje hrdlo a vytvára zlomený alebo chrapľavý zvuk. Citrusové plody sú ďalší vinník, rovnako ako alkohol. Ak konzumujete suché potraviny, vyvažte ich účinky s extra tekutinami. Vaša základná línia by mala byť sedem až deväť pohárov vody každý deň len preto, aby sa záhyby hlasových povrazcov dobre lubrikovali; na zvládnutie všetkých diuretík, piť viac ako deväť pohárov. Podľa zdravotníckeho systému Michiganskej univerzity môžete určiť svoju ideálnu spotrebu tekutín na základe vašej telesnej hmotnosti; jednoducho piť toľko uncí ako vašu vlastnú hmotnosť, rozdelenú na polovicu.
Ďalšie faktory
Bylinkový čaj Photo Credit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Zatiaľ čo veľa bežných potravín má škodlivý vplyv na váš hlas, môžete tiež nájsť veľa diétnych možností, ktoré pomáhajú vašim hlasivkám. Pijte sladkého drievka, bylinkový čaj alebo akýkoľvek bezkofeinový horúci nápoj, najlepšie s medom. Okrem stravy sa môžete postarať o hlasové šnúry tým, že sa zdržíte fajčenia a vyhýbate sa zamrznutým miestam. pomocou zvlhčovača, ak váš dom alebo kancelária má veľmi suchý vzduch; a pravidelne si umyjete ruky a konzumujete vitamín C, aby ste sa vyhli vírusovým prechladnutiam.
