Tehly nie sú najlepším nástrojom na cvičenie. Na holých rukách sú drsné. Neprichádzajú do štandardizovaných váh. Chýbajú ergonomické rukoväte a majú sklon k čipu, ak padnú alebo dokonca zostanú príliš ťažké. Majú však tú výhodu, že sú lacnejšie ako štandardné váhy. Sú tiež všestrannejšie ako mnohé ďalšie možnosti, čo znamená, že ich môžete použiť v širšom rozsahu cvičení.
Činkové cvičenie
Akékoľvek cvičenie, ktoré môžete robiť s činkou, môžete robiť s tehálou. Jednoducho uchopte tehlu v ruke a prejdite so štandardným rozsahom pohybu pre cvičenie, ktoré máte na mysli. Vzhľadom na nízku hmotnosť štandardnej tehly v porovnaní s veľkou činkou sa táto prax lepšie hodí na tónovanie a tvarovanie cvičení ako na stavebné hromadenie. Použite tehly pre sady vysokých opakovaní pri nízkej hmotnosti, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Zosilňovacie cvičenie
Toto cvičenie je variantom, ktorý používa Bruce Lee pri rozvíjaní jeho sily na úspech v bojových umeníach. Nastavte dve kocky spolu vedľa seba. Natiahnite ruku, aby ste obidve zatiahli pomocou podložiek prstov a palcov. Stlačte tehly dohromady a potom ich zdvihnite. Držte sa na pomalom počte 20 až 30, s použitím sily vašej ruky, aby ste vytvorili dostatočné trenie na udržanie tehál spolu. Položte ich a skúste druhou rukou.
Stepping Stones
Toto cvičenie vytvára rovnováhu a motorickú koordináciu. Začnite tým, že nastavíte niekoľko tehál na rovnej ploche v línii, tehly 18 až 24 palcov od seba. Prejdite cez priestor a prejdite len na tehly. Keď sa na tomto vrtáku zlepšíte, obráťte tehly na ich úzku stranu namiesto širokej tváre. Na expertných úrovniach nastavte tehly na konci. Začiatočníci môžu chcieť nosiť zápasovú obuv alebo inú obuv so silnou podporou členku.
Statické pozície
Ďalším cvičením vypožičaným z výcviku bojových umení, táto prax stavia vytrvalosť, statickú silu a osobnú disciplínu. Stojace prirodzene, alebo v štylizovanom postupe bojového umenia, viete, uchopte tehlu v každej ruke. Držte ruky v prísnej polohe, ako je priamo pred sebou alebo priamo nad hlavou. Držte pozíciu niekoľko minút, kým nebudete mať ťažkosti s udržiavaním držania tela bez toho, aby sa vaše triešky otriasli. Odpočívaj na niekoľko minút a potom to znova.
