Železné doplnky môžu vyvolať gastrointestinálne vedľajšie účinky vrátane hnačky. Ak máte hnačku, bolesť brucha alebo iné gastrointestinálne príznaky a užívate doplnky železa, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že užívate správne množstvo železa, aby ste vyhoveli vašim výživovým potrebám. Krvavá hnačka, ktorá môže byť znamením, že ste užili príliš veľa železa, si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Vedľajšie účinky
Železo prepravuje kyslík v červených krvinkách a podieľa sa na výrobe energie vášho tela. Ak ste ohrozený nedostatkom železa z dôvodu tehotenstva, nedostatku železa v potrave, anémií nedostatku železa, poruchy krvácania alebo iného zdravotného stavu, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť doplnky železa, ktoré vám pomôžu splniť vaše požiadavky na túto základnú živinu , Medzi najčastejšie vedľajšie účinky doplnkov železa patrí gastrointestinálny systém, podľa University of Maryland Medical Center. Hnačka, nevoľnosť, pálenie záhy, bolesť brucha a zápcha patria medzi vedľajšie účinky doplnkov železa. Perorálne doplnky železa môžu spôsobiť čierne stolice, ktoré sa môžu mylne pokladať za znak gastrointestinálneho krvácania. Čierne stolice, ktoré sa vyskytujú, keď vaše telo rozbije železo vo vašich doplnkoch, sú neškodným vedľajším účinkom.
odporúčania
Vzhľadom na zdravotné riziká spojené s užívaním nadmerného množstva železa, nemali by ste užívať viac ako odporúčaný diétny prídavok alebo RDA pre železo bez lekárskeho dozoru. U žien vo veku od 19 do 50 rokov je RDA pre železo 18 mg denne. Tehotné ženy potrebujú 27 mg denne. Dojčiace ženy staršie ako 19 rokov vyžadujú 9 mg denne. Tieto skupiny sú vystavené riziku straty železa v dôsledku menštruácie a plodu. Muži vo veku od 19 rokov a ženy staršie ako 50 rokov potrebujú denne 8 mg železa. Ak ste boli diagnostikovaný s anémiou nedostatku železa alebo s iným zdravotným stavom, ktorý vyžaduje doplnenie železa, môžete požiadať o viac ako RDA.
Preťaženie železom
Keď prekročíte vaše nutričné požiadavky na železo, vaše telo uchováva nadbytočné množstvá tohto prvku vo vašich svaloch, kostnej dreni, pečeni a slezine. Užívanie doplnkov železa počas dlhého obdobia môže viesť k toxicite železa. Medzi prvé príznaky toxicity železa patrí slabosť, únava, bolesť brucha a bolesť kĺbov. V neskorších štádiách môže preťaženie železom spôsobiť vážne zdravotné komplikácie vrátane poškodenia srdca a pečene, cukrovky a artritídy. Aby ste sa vyhli príjmu príliš veľa prídavného železa, dodržiavajte odporúčania svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o množstve železa, ktoré by ste mali denne konzumovať.
Opatrenia
Prípustná horná hladina príjmu železa alebo množstvo, ktoré môže každý deň bezpečne užívať každý deň, je 45 mg. Užívanie nadmerného množstva železa - 50 až 100-násobok RDA - môže zničiť gastrointestinálne bunky, čo spôsobuje zvracanie a krvavý hnačka. Predávkovanie doplnkami železa môže byť smrteľné. Jedenie jedla s doplnkami železa môže pomôcť zabrániť nevoľnosti, hnačke alebo iným gastrointestinálnym vedľajším účinkom. Ak užívate doplnky železa s mliečnymi výrobkami, obilniny, káva alebo čaj môžu znížiť množstvo železa, ktoré vaše telo absorbuje. Ak nemáte gastrointestinálne vedľajšie účinky, prijímajte doplnky železa na prázdny žalúdok, aby ste zabezpečili adekvátnu absorpciu, odporúča MedlinePlus.
