Väčšina ľudí má toho jedného priateľa, ktorý sa zdá byť imúnny k zlým účinkom vlasov, zatiaľ čo iní sa pravidelne zaoberajú zamotanými vlasmi alebo tupými, poškodenými zámkami. Ale namiesto toho, aby ste žiarlila, zamerať sa na pestovanie vlastnej stravy zdravých vlasov. Verte tomu alebo nie, vlasy sú skvelým odrazom celkového zdravotného stavu človeka. Začnite jesť strava bohatá na určité vitamíny a minerály a vezmite si niekoľko špecifických doplnkov a zistíte, že niektoré výrazné zlepšenia vlasového lesku, štruktúry a celkového zdravia.
Jedzte si cestu k zdravým vlasom
Glamour naznačuje, že konzumujete losos, aby ste zlepšili celkovú štruktúru vlasov (pozri odkaz 2). Je bohatá na proteíny, ktoré podporujú pevnosť vlasov a pomáhajú predchádzať poškodeniu (pozri odkaz 2). Pri prídavnej miske posypeme niektoré tekvicové semená na šalát, aby ste pomohli rastu a zbavili krehkých prameňov (pozri odkaz 3). Zložte šalát s niekoľkými plátkami avokáda, ktoré obsahujú biotín, vitamín zvyšujúci lesk, ktorý je často zložkou šampónov a kondicionérov (pozri odkaz 1). Vajcia sú ďalším veľkým zdrojom biotínu (pozri odkaz 2). Keď ste na cestách, občerstvenie na vlašských orechoch. Chránia vlasové folikuly pred slnečným lúčom, ktoré môžu poškodiť štruktúru (pozri odkaz 2).
Doplnky, ktoré treba zvážiť
Denné vitamíny a doplnky môžu pomôcť vyplniť diery vašej stravy, ak nie ste veľkým fanúšikom vyššie uvedených zdravých potravín na vlasy (pozri odkaz 1). HuffPost Style odporúča denné dávky vitamínov B-komplexu (biotín je jeden z nich, iné zahŕňajú niacín a kobalamín) (pozri odkaz 1). Všetka pomoc pri udržiavaní zámkov lesklých a hrubých (pozri odkaz 1). Vitamín D je tiež nevyhnutný pre cyklistiku vlasových folikulov; jeho užívanie denne môže byť obzvlášť dôležité pre tých, ktorí žijú v oblastiach s obmedzeným slnečným žiarením (pozri odkaz 1).
