Ľudia používajú pôst po mnoho storočí ako terapeutickú liečbu a niektorí ju praktizujú aj z náboženských a duchovných dôvodov. Existuje mnoho stupňov pôstu, od bezmäsitých dní katolicizmu až po asketické, vodné pôstky, ktoré prebiehajú niekoľko dní. Počiatočný nepríjemný pocit pôstu prechádza za niekoľko dní, pričom najvýraznejším výsledkom je pálenie záhy. Avšak každá významná rýchlosť má potenciálne dlhodobé účinky na zdravie a je dôležité opatrne opätovne zaviesť potraviny. Pred začiatkom rýchleho hovoru sa obráťte na svojho lekára.
Fyziológia pôstu
Naše organizácie majú dobre definované postupy na riešenie prechodnej nedostupnosti potravy. Toto je charakteristika prežitia, ktorá je pevne zakódovaná do našich génov. Keď sa jedlo v našom tráviacom systéme vyčerpá, telo čerpá z rezervy glukózy uloženej v našej pečeni a vo svalových tkanivách celého tela. Pankreas podporuje prechod na glukózu ako palivo vypnutím produkcie inzulínu, čo môže byť pre diabetikov problematické. Keď sú zásoby glukózy vyčerpané, telo začne spaľovať tukové zásoby a nakoniec začne konzumovať proteíny zo svalov. V tomto štádiu sa pôst stáva oslabujúcim a potenciálne smrteľným.
pálenie záhy
Paradoxne, aj keď telo produkuje menej žalúdočnej kyseliny počas pôstu, pálenie záhy je bežne hlásená sťažnosť počas krátkych pôstov a skorých štádií dlhšieho pôstu. Obyčajne by telo vytvorilo dodatočné zažívacie šťavy, keď budete jesť, ale to môže byť podvedené v mozgu. Keď premýšľate o jedle alebo vône, môže to vašemu telu poskytnúť nesprávny dojem, že jedlo je na ceste, čo spôsobuje, že vytvára kyslosť. Je bezpečné vziať si antacidu, ktorá to vylučuje. Ak pravidelne užívate silnejší blokátor kyselín, poraďte sa so svojím lekárom o tom, či ho budete užívať počas pôstu.
Breaking Short Fasts
Krátkodobé pôdy vo všeobecnosti nemajú žiadne trvalé fyziologické účinky, ale môže sa vyskytnúť určité nepríjemné pocity, ak príliš príliš príliš budete jesť alebo začnete s nevhodnými jedlami. Začnite s malým množstvom potravín s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov, ako sú celozrnné, ovocné a zeleninové. Kým sa obnoví normálne trávenie, vyhnite sa vyprážanému alebo tučnému jedlu. Vaše telo bude zle tolerovať. Majte na pamäti, že sladké jedlá, ako sú koláč a šišky, majú vysoký obsah tukov. Vyvarujte sa vysoko spracovaných potravín počas prvých niekoľkých dní, pretože rýchlo trávia a môžu spôsobiť špičky krvného cukru.
Rozbíjanie dlhších rýchlostí
Rýchle prekročenia dvoch týždňov, ak nie sú vykonané s lekárskym dohľadom, môžu spôsobiť dlhotrvajúce poškodenie pečene a iných vnútorných orgánov a môžu celkovo zhoršiť zdravie počas celého života. Obnova normálneho trávenia je mimoriadne dôležitá najmä po dlhodobom pôrode kvôli potenciálnemu poškodeniu nadmernej konzumácie alebo syndrómu referingu. Zvyčajne je prvým krokom intravenózne doplňovanie tekutín a elektrolytov, potom s intravenóznou glukózou a vitamínmi, ktoré pomáhajú obnoviť funkciu tela. Potom je možné pridať malé množstvo tuhých potravín, ktoré sa počas pravidelných jedál zvyšujú o 10 až 14 dní. Opäť by tukové jedlá mali byť medzi poslednými znovu zavedené.
