Dojčiace matky zvyčajne vyžadujú dodatočné kalórie nad potrebami pred tehotenstvom na udržanie vlastného zdravia a produkcie mlieka. Výber orechov ako zdravého zdroja bielkovín môže poskytnúť potrebný proteín a kalórie pre dojčiace matky bez ťažkostí s varením alebo prípravou, ktoré vyžadujú iné potraviny.
Druhy orechov
Kojace matky si môžu vybrať z mnohých druhov orechov počas dojčenia, vrátane celých orechov, orechových maslov a iných orechových výrobkov. Mnohé dojčiace matky majú obavy, či jesť orechy alebo orechové výrobky spôsobia alergie u ich detí; odborník na kojenie Dr. Jack Newman však odporúča, že konzumácia orechov môže v skutočnosti znížiť riziko alergií a citlivosti potravín u dojčených detí, ktorých matky jedia orechy alebo orechové výrobky, podľa internetovej stránky TheBump.com.
Vlastnosti
Orechy a orechové výrobky sú bežne dostupné v bežných obchodoch s potravinami, v obchodoch s potravinami a na niektorých trhoch poľnohospodárov. Kojace matky, ktoré sa podieľajú na programe WIC, si môžu vyberať orechy alebo orechové výrobky ako súčasť svojho potravinového balíčka, kým ošetrujú svoje deti. Webová stránka USDA MyPlate naznačuje, že dojčiace matky často vyberajú orechy z proteínovej skupiny.
výhody
Zaneprázdnené nové mamičky majú často problémy s časom pripraviť a jesť jedlo bez obidvoch rúk a orechy sa ľahko jedia jednou rukou, zatiaľ čo držíte alebo dokonca dojčíte dieťa. Orechy, ako sú mandle alebo kešu, nevyžadujú žiadny špeciálny prípravok na konzumáciu. Niektoré dojčiace matky majú ťažkosti so získavaním všetkých kalórií, ktoré potrebujú pre seba a pre produkciu mlieka, a kalórie-husté orechy môžu pomôcť matkám zvýšiť ich príjem kalórií. Orechy sa tiež ľahko zabalia do vrecka na plienky pre rýchle a ľahké občerstvenie na cestách, zatiaľ čo vonku a okolo s dieťaťom.
dôležité informácie
Ak sa vaše dieťa zdalo nervózne alebo sa objavuje príznaky, ako je ekzém - červená, opuchnutá alebo svrbivá koža - nosová kongescia alebo hnačka, keď sa do dvoch až šiestich hodín dojčí po jedení orechov, môže mať citlivosť alebo alergiu na orechy, vysvetľuje Stránka Baby Center. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má alergiu na potraviny, čo najskôr sa poraďte s pediatrom vášho dieťaťa. Možno budete musieť vyskúšať eliminačnú stravu, ktorá eliminuje jedlo z vašej bežnej stravy každé dva až tri dni, aby ste zistili, aké potraviny spôsobujú príznaky. Pred odstránením celých skupín potravín by ste však mali hovoriť s pediatrom vášho dieťaťa a so svojím lekárom, aby ste ani vy alebo vaše ošetrujúce dieťa nerozvinuli žiadne nutričné nedostatky.
