Šumivá povaha šumivých vôd vytvára osviežujúci nápoj a zdravšiu alternatívu k sladkej sóde. V skutočnosti je to tak, že pripomína sódu, kvôli karbonizácii, že by ste sa mohli pýtať, či existujú nejaké škodlivé vedľajšie účinky. Pokiaľ ide o vaše zdravie, sýtená voda poskytuje veľa výhod s malým dôsledkom.
Zdravotné výhody
Sýtená voda - tiež známa ako šumivá voda, sladká voda alebo soda - je jednoducho čistá voda, ktorá bola naplnená oxidom uhličitým. Proces tvorby sýtenej vody nepridáva cukor, sodík, kalórie alebo kofeín. Hydratácia je životne dôležitá pre dobré zdravie a našťastie sa hydratujúca voda hydratuje rovnako ako stále voda, podľa registrovanej dietetiky Jennifer McDaniel na Business Insider. Zdravotné účinky dobrej hydratácie zahŕňajú lepšiu koncentráciu, znížené riziko zápchy, správnu funkciu srdca a obličiek, reguláciu telesnej teploty a mäkšiu, pružnejšiu pleť.
Zdravé mýty
Je mýtus, že sýtené nápoje akéhokoľvek druhu môžu vylúhovať vápnik z vašich kostí alebo poškodiť zuby; tieto tvrdenia sú však neopodstatnené. Iba nápoje s kololou sú spojené s nízkou minerálnou hustotou kostí a napriek tomu, že sýtená voda má o niečo viac kyslosti než obyčajná voda, nebude to významne poškodiť zubnú sklovinu. Štúdia, publikovaná v roku 2001 v časopise Journal of Oral Rehabilitation, zistila, že hoci minerálna voda má o niečo erozívnejší účinok na zuby než na vodu, bola 100 krát nižšia ako sóda.
Nežiaduce účinky bublín
Karbonizácia šumivých vôd môže mať negatívny vplyv na niektorých ľudí. Podľa odborníka na výživu lekára Meliny Jampolisovej na CNNHealth môžu mať tí, ktorí majú syndróm dráždivého čreva pocit nafukovania a plyn kvôli CO2. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť sýtenej vode po cvičení, odporúča registrovaná dietetikka Ruth Frechmanová na Business Insider, pretože by vás mohla naplniť a spôsobiť, že budete piť menej vody na rehydratáciu.
Skontrolujte štítok
Nepredpokladajte, že číra, bublinková voda je hladká, sýtená H2O. Tónová voda vyzerá podobne ako obyčajná sýtená voda, ale obsahuje cukor, zatiaľ čo klubová sóda obsahuje dodatočný sodík. Niektoré aromatizované sýtené vody majú umelé sladidlá. Ak sa snažíte vyhnúť iným zložkám než jednoduchá voda, prečítajte si štítok pred nákupom konzervovanej alebo fľaškovanej sýtenej vody.
