Možno, že váš priateľ bol milý, keď ste prvýkrát začali chodiť, ale odvtedy prestáva pracovať. Alebo vaša významná druhá bola vždy viac ako gauč. Čokoľvek, ak máte obavy o zdravie a vzhľad svojho priateľa, ste v jeho živote dôležitou osobou a máte dobrú šancu motivovať ho, aby ste cvičil a dostal svalovú hmotu. Pracujte spoločne a môžete zistiť, ako váš priateľ silnejší, tak aj váš vzťah.
Krok 1
Povedzte mu o vlastných cieľoch fitness a opýtajte sa ho, či vám pomôže uspieť. Vysvetlite prínosy práce, ako je zlepšenie nálady, vzhľadu a zdravia.
Krok 2
Vykonajte spoločné úsilie. Ponuka ísť s ním do telocvične. Práca s partnerom môže byť motiváciou. Okrem toho, že sa dostanete na fanúšikov, môžete sa blížiť. Striedavo si vyberiete tréning, alebo si každý môže urobiť svoju vlastnú vec.
Krok 3
Začnite s malými cieľmi. Ak váš priateľ nie je zvyknutý pracovať, odporúčame ísť na prechádzku alebo jog pred štartom bežiaceho režimu.
Krok 4
Kúpte darčeky, ako sú voľné závažia, bežecká obuv alebo osobné tréningy. Opýtajte sa ho, ako ťažké by mali byť najprv váhy.
Krok 5
Navrhujte nové športy a aktivity. Ak nemá radosť chodiť do telocvične, môže sa mu páčiť snowboarding, jazda na horskom bicykli, horolezectvo alebo jazda na kajaku. Spoločné učenie nových aktivít je tiež dobré pre váš vzťah.
Krok 6
Vyhnite sa otravovaniu. Namiesto toho, aby dal svojho priateľa dole v tých dňoch, keď preskočil telocvičňu, chválte ho, keď ide.
Tipy
- Uistite sa, že váš priateľ je vzdelaný. Povzbuďte ho, aby sa zahrial a natiahol pred tréningom, aby sa predišlo zraneniu. Pripravte zdravé jedlá spolu. Tvrdá práca vášho priateľa v posilňovni je menej pravdepodobné, že spôsobí znateľné výsledky, ak nebude nasledovať výživnú stravu.
