Priemerná pokožka hlavy obsahuje 300 000 folikulov, z ktorých každý rodí jeden vlas. V každom čase 90 percent vašich vlasov rastie a 10 percent je v kľudovej fáze. Vaše vlasy rastú o polovicu palca za mesiac, alebo okolo jednej nohy za rok. Počas dňa môžete očakávať, že asi 150 vlasov vypadne. Na podporu rastu vlasov vám môžu pomôcť vitamíny B, aminokyseliny a biotín, ale vždy sa obráťte na svojho lekára.
Rast vlasov
Vaše vlasy rastú z folikulu, ktorý je vložený tesne pod prvú vrstvu pokožky hlavy v dermálnej vrstve. Folikul má tvar tvaru žiarovky a zvyčajne produkuje jednu vlasovú šachtu na každý folikul. Na rozdiel od folikulu je hriadeľ vlasov vyrobený z mŕtveho proteínového materiálu. Existujú tri stupne rastu chĺpkov: anagénna alebo aktívna fáza, keď nastane rast vlasov; catagálnej fázy alebo medziproduktu; a telogénnu fázu alebo fázu pokoja, keď nedôjde k rastu vlasov. Po týchto cykloch vypadnú vlasy a cyklus sa opakuje.
Aminokyseliny
Aminokyseliny sú stavebnými prvkami bielkovín. Vaše vlasy sú čiastočne vyrobené z keratínu, kompozície rôznych vláknitých proteínov, vrátane aminokyselín cysteín a metionín. Cysteín je neesenciálna aminokyselina, čo znamená, že vaše telo je schopné produkovať a skladovať. Methionín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že ju musíte získať prostredníctvom stravovacích zdrojov, ako je mäso, ryby a mliečne výrobky. Cysteín a metionín sú nevyhnutné pre rast vašich vlasov, ktoré sú súčasťou šachty. Doplnenie s metionínom môže pomôcť pri raste vlasov, ale najprv sa poraďte s lekárom.
biotín
Biotín je súčasťou rodiny vitamínov B. Aj keď vaše telo dokáže vyrábať biotín v črevnom trakte, nedostatok biotínu môže viesť k vypadávaniu vlasov. Článok z roku 1981 v časopise "Pediatria" sa týka zdokumentovaného prípadu dospievajúceho chlapca, ktorý ako pravidelnú súčasť stravy dostal surové vajcia. Chlapec predstavil so symptómom úplnej vypadávanie vlasov a škálovanie kože. Akonáhle boli vajíčka prerušené a biotínové doplnky začali, vlasy sa vrátili späť. Bolo zistené, že vaječné biele obsahujú zlúčeninu avidín, ktorá sa viaže na biotín a odstraňuje ju z tela. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylanse tiež poznamenáva, že mnohé vlasové výrobky obsahujú biotín vo svojich receptúrach.
B-komplex vitamínov
Skupina vitamínov B pozostáva z biotínu, kyseliny listovej, niacínu, kyseliny pantoténovej, riboflavínu, tiamínu, inozitolu, B6 a B12. Skupina vitamínov B-komplexu je životne dôležitá v metabolizme tukov, sacharidov a bielkovín a pri výrobe energie. B vitamíny robia proteíny dostupné na použitie pri vytváraní nových tkanív a buniek vrátane vlasov. Niektoré z vitamínov B hrajú dôležitejšiu úlohu v zdraví a raste vlasov, ako je riboflavín, biotín, niacín a inozitol.
