Vitamín B12 je vitamín rozpustný vo vode, ktorý sa vylučuje močom, keď spotrebujete príliš veľa. Môže sa vyskytnúť zmena farby moču, zatiaľ čo vaše telo pracuje na vylučovaní prebytku B12, čo môže byť normálne a môže sa zvrátiť. V niektorých prípadoch môže byť nesprávna farebná moč alebo nepárne zápachy súvisiace so základným zdravotným stavom, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak zistíte nejaké zmeny.
Čo robí B12?
Vitamín B12 je jedným z najzložitejších a jedinečných druhov vitamínov. Najprv je to jediný z vitamínov rozpustných vo vode, ktoré sú uložené vo vašom tele. Vaša pečeň udržuje malé množstvá tejto živiny po ruke roky. Po druhé, je to jediný vitamín, ktorý spáruje minerál, kobalt, aby fungoval. V spárovanej forme sa B12 nazýva kobalamín, z ktorého metylkobalamín a 5-deoxyadenosylkobalamín sú dva typy používané ľuďmi, vysvetľuje Linus Pauling Institute. Potrebujete vitamín B12 na rôzne biochemické reakcie vrátane syntézy DNA a RNA, produkciu nových červených krviniek a normálne neurologické fungovanie.
B12 a farbu moču
V závislosti od stavu hydratácie sa normálna farba moču môže pohybovať od svetložltej až po jantárovú farbu. Spotreba veľkého množstva potravín bohatých na vitamín B12 môže spôsobiť, že moč sa stane jasne zelenou farbou. Okrem toho pri užívaní doplnku B12 môže vitamín B alebo vitamín B12 obsahujúci vitamín B spôsobiť tmavočervenú alebo oranžovú moč. Vyplýva to zo žltého sfarbenia v prídavku, ktorý vaše telo vylučuje.
Koľko?
Potrebujete iba malé množstvo B12 každý deň: 2,4 mcg. Je všeobecne bezpečný pri veľkých dávkach, pretože vylučujete všetko, čo neabsorbujete. preto neboli pre tento vitamín stanovené horné limity. Časť rizika nízkej toxicity B12 pochádza z toho, že vaše telo dokáže absorbovať len malé množstvá naraz. Zatiaľ čo má nízke riziko toxicity, mali by ste informovať svojho lekára, ak sa rozhodnete použiť doplnok B12, aby ste sa uistili, že nemá žiadne nežiaduce účinky.
Príčiny znepokojenia
Aj keď môže byť normálne, ak váš moč zmení farbu po požití B12, niektoré faktory môžu vyžadovať návštevu svojho lekára. Ak je moč zakalená alebo ťažko viditeľná, môže to byť príznakom nejakého typu infekcie, ako je infekcia močového mechúra alebo močových ciest. Močenie by nemalo byť bolestivé, takže ak si všimnete bolesť spolu s nefarbenou močou, nechajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti vedieť. Sledujte, ako často sa objavujú sfarbené moču, ktoré vám pomôžu sledovať, či súvisí s vašou konzumáciou B12.
