Ak spozorujete, že niektoré časti tela sú opuchnuté alebo bolestivé, môžete sa zaoberať zadržiavaním vody. Tiež známy ako zadržiavanie tekutín alebo edém, môže byť tento zdravotný stav spôsobený množstvom problémov vrátane toho, čo budete jesť. Ak vaša strava obsahuje vysoký obsah sodíka, urobte kroky na zníženie soli na zníženie zadržiavania vody.
Príznaky retencie tekutín
Retencia tekutín môže viesť k mnohým príznakom, ako je opuch v častiach tela, ako sú ruky, nohy a členky. Môžete tiež pocítiť stuhnutosť kĺbov a zaznamenať náhly výkyv hmotnosti. Navyše môžete vynechať odtlačok prsta, keď ho zatlačíte na kožu, alebo prst môže mať niekoľko sekúnd ponechanie odstupu, v závislosti od toho, ktorý typ opuchy ste zažili.
Jeden možný vinník: soľ
Diéta s vysokým obsahom soli je potenciálnou príčinou zadržiavania tekutín. Okrem dlhodobých rizík nadmernej spotreby soli, vrátane srdcových ochorení, príliš veľa soli spôsobuje, že vaše telo drží svoje tekutiny, čo má za následok nafúknutý vzhľad, podľa American Heart Association. Deväťdesiat percent Američanov jesť diétu, ktorá je príliš vysoká v sodíku, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Srdcová asociácia odporúča konzumovať menej ako 1 500 miligramov sodíka denne, hoci iné výživové organizácie, ako napríklad ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov, odporúčajú, aby zdraví jedinci ponechali ich príjem na menej ako 2300 miligramov denne.
Ďalšie príčiny zadržiavania tekutín
Nadmerná spotreba soli nie je jediným potenciálnym dôvodom zadržiavania tekutín. Príčiny tohto zdravotného stavu sú rozsiahle. Po dlhšej dobe pôsobenia v dôsledku horúceho počasia a popálenin, ako je spálenie po slnku, môžete zažiť retenciu tekutín. Niektoré lieky, ako napríklad lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, môžu spôsobiť retenciu tekutín, ako aj tehotenstvo a menštruačný cyklus. Ak máte rakovinu, chemoterapia môže spôsobiť aj tento stav.
Rezanie na opuch
Hoci vaša strava a iné problémy môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín, táto podmienka môže byť aj príznakom závažnejšieho zdravotného problému vrátane zlyhania obličiek, srdcových ochorení, ochorení pečene a artritídy. Ak spozorujete príznaky zadržiavania tekutín, navštívte svojho lekára, aby ste získali test na určenie príčiny. Ak nadmerná soľ vo vašej strave spôsobila problém, okamžite urobte kroky na obmedzenie príjmu soli. Stratégie zahŕňajú nie postrekovanie soli na jedlo a vyhýbanie sa vysokým obsahom sodíka, ako je rýchle občerstvenie.
