Hoci koblihy chutia chutné, možno nebudete chcieť dopriať liečbu, keď premýšľate o čase, ktorý potrebujete stráviť v telocvični vypáliť kalórie. Koblihy obsahujú kdekoľvek od 175 do 550 kalórií na porciu. To môže znamenať hodiny v telocvični v závislosti od intenzity tréningu. Namiesto toho, aby ste jedli koblih, vyberte zdravšie občerstvenie, ktoré je nižšie v kalóriách.
Vlastnosti
Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických, jedna stredná čokoládová kobliha obsahuje 175 kalórií. Jeden stredný obyčajný koblih pokrytý cukrom alebo glazúrou má asi 192 kalórií. Ak sa podieľate na miernych formách cvičenia, pravdepodobne budete potrebovať asi 30 minút na to, aby ste mohli pracovať s šiškom. Podľa publikácií Harvard Health Publications, ak vážime 155 libier, spálite asi 205 kalórií, ktoré sa zúčastňujú 30 minút aerobiku s nízkym nárazom.
druhy
Reťazové reštaurácie, ako sú Dunkin Donuts a Krispy Kreme, ponúkajú niekoľko typov koblihov s vysokým počtom kalórií. Napríklad čokoládový kokosový tortový šiška z Dunkin Donuts obsahuje neuveriteľných 550 kalórií. Karamel Kreme Crunch Donut od Krispy Kreme má 390 kalórií. Budete potrebovať aspoň jednu hodinu cvičenia s vysokou intenzitou na vypálenie týchto vysokokalorických možností. Ak vážime 155 libier, musíte jogovať hodinu pri 5 míľ za hodinu, aby ste vypálili celkovo 596 kalórií.
význam
Vaša aktuálna hmotnosť a intenzita vášho tréningu ovplyvňujú rýchlosť spálenia kalórií. Napríklad, ak vážite 155 libier, spálite 446 kalórií za hodinu. Jednotlivci, ktorí vážia 185 libier. horí asi 532 kalórií každú hodinu plávania.
dôležité informácie
Namiesto toho, aby ste sa dopriali a jedli koblihu, zvážte nižšiu kalóriovú alternatívu. Napríklad malá taška s čokoládou pokrytá praclíky obsahuje približne 130 kalórií. Môžete tiež jesť cookies alebo čipy predávané v baleniach 100 kalórií. Ak zistíte, že je ťažké odolať ťahu šišky, nakrájajte koblihu na polovicu alebo jesť štyri šišky alebo menej.
