Vaša 5-ročná osoba by mala dostať aspoň jednu hodinu štruktúrovanej fyzickej aktivity a jednu hodinu neštruktúrovanej aktívnej hry každý deň podľa Národného združenia športu a telesnej výchovy. To môže znieť ako veľa vo vašich dospelých rokoch, ale priemerný 5-ročný má prirodzené nutkanie hrať bez nutnosti drahého cvičenia. Stačí mu dať veľa príležitostí, aby si zahral svoju energiu, a ľahko splní svoj odporúčaný denný minimálny cvičebný výkon.
Prekážkové kurzy
Vaša 5-ročná je stále zdokonaľuje svoju schopnosť preskočiť, skákať dopredu, hop a vyvážiť na nohu, podľa KidsHealth.org. Vytvorte kreatívny vonkajší prekážkový kurz, ktorý podporuje vaše dieťa v používaní týchto hrubých motorických zručností. Napríklad by ste mohli položiť topánky na zem, aby prešiel, urobil box tunel pre ňu prechádzať, umiestniť rebrík byt na zemi a povedať, aby prešla každú stúpanie, povzbudiť ju, aby stál na jednej nohe päť sekúnd, keď dorazí na strom na konci dvora a povzbudí ju, aby sa k vám vrátila. Vnútorné prekážkové kurzy tiež pracujú; použite predmety, ako sú stoličky stoličky, stoličky a stolíky, ale držte krok a preskočte na minimum, ak máte nedostatok miesta.
Chytanie, hádzanie a kopanie
Ak je vaše dieťa ako priemerný 5-ročný, nie je pripravený na organizované športy, pretože doteraz nezvládol základné zručnosti, ako je chytanie, hádzanie, prevzatie a riadenie. Ak však vaše dieťa prejaví záujem a váš lekár si myslí, že vaše dieťa je pripravené, môžete podpisovať svoje dieťa za peewee ligu, ktorá je špeciálne nastavená na nízke tlaky na vzdelávanie podľa KidsHealth.org. Či je vaše dieťa v akomkoľvek druhu alebo nie, povzbudíte cvičenie a pomôžete svojmu dieťaťu rozvíjať zručnosti, ktoré bude neskôr potrebovať tým, že sa s ním bude hrať s loptou. Chyťte alebo kopte loptu dopredu a dozadu, použite sieť alebo iný okrúhly oblúk na natáčanie košov alebo nastavte krabičky z ovsených vločiek alebo 2 litrové sódy na domácu bowlingovú hru.
Imaginárne cvičenia
Vaša 5-ročná má aktívnu predstavivosť, a tak povzbudzujú aktívne predstavivé hry. Povedzte jej, že budete hrať hru "ZOO zvieratá" a požiadať ju, aby chcela ako zajačik, plaziť sa ako tiger, bežať ako gepard a lietať ako orol, odporúča webovú stránku Lancaster General Health. Prineste do knižnej témy viac nápadov. Napríklad "Babarova joga pre slony" od Laurenta de Brunhoff je hravý sprievodca jógy pre deti a slony podobne. Pracujte spoločne, aby ste dokázali dokonalé vaše predstavy.
Jednoduché pravidlá - nasledujúce hry
Aj keď vaša 5-ročná osoba nemusí byť schopná dodržiavať zložité pravidlá, pomôžete mu praktizovať základné zručnosti v nadväznosti na pravidlá a podporovať cvičenie tým, že ho zavedie do aktívnych hier založených na pravidlách. Zamyslite sa späť na svoje obľúbené detské hry, ako je skryť a hľadať, hovorí Simon, nasledujte vodcu a kačacie kačice a neváhajte robiť každú hru hlúposťou a zábavou. Každodenné aktivity sa môžu zmeniť na aktívne hry s 5-ročnými deťmi, podľa webovej stránky KidsExercise. Napríklad s nadšením povedzte svojmu dieťaťu, že ho budete chcieť vidieť, ako rýchlo môže zdvihnúť vlak a obliecť si pyžamu.
