Žiarlivé správanie môže poškodiť vzťah tým, že ste vy a váš partner nešťastný. Žiarlivosť má korene v majetnom správaní, ktoré je mimo kontroly; ako dôsledok vašich žiarlivých pocitov, môžete liečiť svojho partnera ako objekt vyžadujúci stály dohľad, poznamenáva terapeutka Mark Tyrrellová v "7 tipoch na prekonanie žiarlivosti vo vzťahoch". Ak sa pokúšate monitorovať, môže dôjsť k scenáru tug-of-war každý tvoj partner a každý tvoj partner má čoraz väčšiu odolnosť tým, že odtiahne. Vyhýbajte sa tejto situácii bez výhry. Nedovoľte, aby vaša žiarlivosť narušila vzťah.
Pozrite sa do vnútra
Pocit neadekvátnosti alebo nízke sebavedomie vytvára pôdu pre žiarlivejšie správanie, píše Hara Estroff Marano v článku "Žiarlivosť: Love Destroyer". Keď sa necítite dobre o sebe, môžete odporovať sociálnej interakcii, ktorá presmeruje pozornosť vášho partnera od teba. Môžete reagovať na zníženú pozornosť tým, že sa pokúsite ovládať svojho partnera. Tento cyklus prerušte vykonaním vlastnej skúšky. Pozrite sa dovnútra, aby ste zistili zdroj vašich pocitov nedostatočnosti.
Opýtajte sa "Čo ak ..."
Žiarlivé správanie, ktoré vystavujete, môže byť podnecované strachom, že stratíte svojho partnera. Váš partner je však človek, nie majetok. Umožnite si predstaviť najhoršie zo všetkých možných výsledkov. Ľudia a vzťahy sa môžu vyhnúť, aby vás vylúčili, navrhuje terapeut Mike Tyrrell. Použite svoju predstavivosť, aby ste si predstavili, že sa pohybujete nad bolesť straty a vystupujete ako rozhodný a odolný jedinec.
Máte kontrolu nad svojimi pocitmi
Žiarlivé správanie môže poškodiť váš vzťah, ale žiarlivá myšlienka nie je, radí psychológ a autor Robert L. Leahy v článku Psychológia Dnes: "Žiarlivosť je vrah: Ako sa zbaviť žiarlivých pocitov". existenciu týchto pocitov a uznať, že nemusia byť založené na realite. Môžete si vybrať, ako reagujete na tieto pocity. Vaša odpoveď na pocity žiarlivosti určuje, či pocity sa stanú problematickými pre váš vzťah.
Malý má dlhú cestu
Pocit poslušnosti a žiarlivosti z času na čas je prirodzený, keď ste vo vzťahu. Ale uvedomte si, kedy žiarličné pocity prechádzajú cez líniu a začínajú utláčať vzťah. Príklad nadmerne žiarivého správania je sledovanie každodenných aktivít vášho partnera. Keď žiarlivé správanie zraňuje vás, vášho partnera alebo váš vzťah, zvážte poradenstvo, ktoré vám pomôže riešiť príčiny vašej žiarlivosti a vykonať zmeny vo vašom správaní.
