Zníženie hmotnosti trvá tvrdá práca a tvrdé tréningy. Ak ísť do telocvične nezodpovedá vášmu rozpočtu alebo plánu, cvičebné DVD sú možnosťou, ako vám pomôcť schudnúť. Najlepšie DVD na znižovanie chudnutia ponúkajú rozmanité tréningy na udržanie vášho záujmu, motivovaného trénera alebo trénera a zmes kardiovaskulárnych a silových tréningových cvičení.
Jóga a Pilates
Zatiaľ čo jóga a pilates nie sú tradičnými kalóriami, dokonca aj programy s nízkou intenzitou spĺňajú odporúčania silových tréningov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Intenzívnejšie rutiny vám môžu poskytnúť kardiovaskulárny tréning, pričom zachováte utišujúce spojenie mysle a tela. Vyberte si videá navrhnuté na chudnutie, ako napríklad Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Chinning Joga alebo Pilates Core Challenge, odporúčané časopisom Fitness Magazine. Jóga a Pilates by nemali tvoriť väčšinu vášho cvičenia na cvičenie, pretože len horia asi 200 až 300 kalórií za hodinu tréningu. Napriek tomu vám tieto DVD dokážu udržať pocit pohody, keď ste štíhle.
Hard Core Cardio
Kardio vám poskytuje spálenie kalórií, ktoré potrebujete na to, aby ste tieto telá rozplynuli. Centrá pre kontrolu chorôb odporúčajú každý týždeň minimálne dve a pol hodiny činnosti s miernou intenzitou; Ak sa však snažíte stratiť zbytočné libry, získate viac výhod, ak ich zdvojnásobíte na celých päť hodín týždenne. Získajte svoj kardio s zábavnými tréningmi, ako je náročné Fat-Burning Kickboxing cvičenie pre Dummies alebo Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Tieto dve DVD na znižovanie hmotnosti vyparujú 500 až 700 kalórií za hodinu dňa.
Výhody celého tela
Vyberte si DVD, ktoré kombinuje kardio a hmotnosť, alebo iný silový tréning pre cvičenie all-in-one. Circuitové tréningy a štýly DVD štýlu na štartovacím tábore získavajú pulzné preteky pri práci svalov. Ak ste pripravení na výzvu, vyskúšajte Get Ripped 1,000 s DVD Jari Love a znížte 1000 kalórií v 70-ti minútovom cvičení alebo Jillian Michaels: Kompletné cvičenie pre začiatočníkov pre menej náročné, ale stále intenzívne tónovanie a kardio rutinné.
Tancujte svoju cestu tenkom
Ak sa zvyčajne nelíbíte fitness DVD alebo len nenávidíte pracovať, tanečné inšpirované rutiny môžu držať váš záujem a udržať vás v pohybe na vašej ceste do štíhlejšieho tela. Dance off the Inches: Sizzling Salsa je odporúčaný obľúbený magazín Fitness Magazine, tak ako si myslíš, že sa môžeš tancovať Fit: Kardio Funk. Kalórie spálené tanečnými videami sa môžu veľmi líšiť v závislosti od typu tanca a či sa rozhodnete pre inštruktážne tanečné video alebo kardio cvičenie s tanečnými krokmi integrovanými do rutiny.
Tón to hore
Budovanie svalov vás môže udržať silné, pomôže vám vyzerajúci tón a ukážte svoj nový tvar. Integrujte posilňovacie alebo silové tréningy najmenej dvakrát týždenne. Vyskúšajte Gilad Total Body Sculpt Plus: Špičkový výkon s dvoma rôznymi 45 minútovými tréningmi alebo série Exhale Core Fusion, ktorá je dostupná vo verzii pre prácu s abs a rukami alebo stehnami a zadokami. Vyberte si kratší tréning v DVD, ak chcete pridať silový tréningový segment do bežného tréningu alebo dlhší tréning počas dní, keď sa zameriavate na silový tréning.
