Keď potrebujete vláknový doplnok alebo preháňadlo, Metamucil a Benefiber sú dve dobré voľby. Sú vyrobené z rôznych zložiek, ale oba výrobky pozostávajú z prírodnej rozpustnej vlákniny, ktorá zabraňuje alebo zmierňuje zápchu a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Aj keď sú obaja v bezpečí, neužívajte Benefiber, ak sa musíte vyhnúť lepku a uvedomte si, že Metamucil môže spôsobiť alergickú reakciu, ak ste citliví na psyllium.
Aktívne zložky
Účinnou zložkou lieku Benefiber je pšeničný dextrín - vlákno extrahované z pšeničného škrobu. Metamucil je vyrobený zo semien rastliny psyllium. Napriek rôznym zdrojom sú pšeničný dextrín a psyllium rozpustné vlákna. Tieto vlákna pracujú prirodzene a sú to najbezpečnejšie typ preháňadla, podľa FamilyDoctor.org. Keď psyllium a pšeničný dextrín prechádzajú tráviacim traktom, absorbujú vodu a rozširujú, čím vytvárajú väčšie, mäkšie stolice. Väčšie stolice spúšťajú svaly, ktoré obklopujú vaše črevo, aby sa zmenšili, čo pomáha udržiavať stolici pohybom vašich čriev.
Zabráňte konšpirácii
Najlepším spôsobom, ako zabrániť zápche, je dosiahnuť odporúčaný denný príjem vlákniny - 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre mužov - z potravín ako fazuľa, celé zrná, výrobky z otrúb, zelenina a ovocie. Avšak doplnky psyllia a pšeničného dextrínu vám môžu pomôcť vyplniť medzeru, ak vaša strava nespĺňa tieto ciele. V závislosti od toho, či používate prášok, oblátky alebo tablety, Benefiber a Metamucil poskytujú asi 3 gramy až 6 gramov vlákniny na porciu. Neužívajte viac ako sa odporúča na balení alebo používajte doplnky na prekročenie odporúčaného denného príjmu vlákniny, pokiaľ nie je pod lekárskym dohľadom.
Výhody nad rámec laxácie
Okrem svojho preháňacieho účinku môžu účinné zložky v spoločnosti Metamucil a Benefiber poskytovať ďalšie zdravotné výhody. Rozpustné vlákno je známe svojou schopnosťou znižovať cholesterol, ale psyllium bolo študované viac ako pšeničný dextrín. Psyllium môže mať rovnaké zdravotné tvrdenie ako oves, pričom tvrdí, že môže znížiť riziko ochorenia srdca, keď je súčasťou stravy s nízkym obsahom tukov. Oba psyllium a pšeničný dextrín sú fermentované dobrými baktériami vo vašom hrubom čreve podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Medicinal Food v auguste 2010. Táto fermentácia produkuje mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sú absorbované a používané na výrobu energie.
Potenciálne vedľajšie účinky
Či vlákno pochádza z vašej stravy alebo doplnkov, náhle zvýšenie vášho príjmu môže spôsobiť plyn, nadúvanie a hnačku. Pridajte vlákna postupne a pite veľa tekutín. Benefiber je dobre tolerovaný, ale je to produkt na báze pšenice a obsahuje veľmi malé množstvo gluténu, takže ho neužívajte, ak máte celiakiu alebo neznášanlivosť na lepok. Niektorí ľudia sú citliví na psyllium, v takom prípade môžu spôsobiť alergickú reakciu. Ak používate práškovú formu, vyhnite sa vdychovaniu prachu z psyllia. Prestaňte užívať preháňadlá a zavolajte lekára, ak máte ťažkosti s prehĺtaním, ťažkou bolesť brucha, kŕče, nevoľnosť, vracanie alebo zápchu trvajúcu dlhšie ako sedem dní.
