Ste neustále vystavený patogénom a baktériám z okolitého prostredia a vo vašom tele žije množstvo organizmov ako súčasť normálnej flóry. Infekcie sú pomerne zriedkavé a všetko sa týkajú vášho imunitného systému. Infekcie sa však vyskytujú, keď je váš imunitný systém ohrozený v dôsledku už existujúceho stavu, antibiotickej liečby, úrazov a iných faktorov. Existujú určité vitamíny a prírodné doplnky, ktoré môžete užívať, čo povzbudí správne fungovanie imunitného systému.
Vitamín A
Vitamín A alebo retinol rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre udržanie zdravého pokožky, kostí, zubov a slizníc a nachádza sa v potravinách, ako sú mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Spolu s inými funkciami sú koža a sliznice súčasťou imunitného systému, pretože zabraňujú vniknutiu patogénnych mikroorganizmov do tela. Inštitút Linus Pauling tiež uvádza, že retinol hrá dôležitú úlohu pri diferenciácii bielych krviniek a aktivácii T-lymfocytov, ktoré sú kľúčovými zložkami imunitného systému. Hoci je diéta najlepší a najbezpečnejší zdroj vitamínu A, syntetické doplnky sú dostupné aj vo väčšine lekární. Počas užívania týchto doplnkov je však potrebná opatrnosť, pretože predávkovanie môže viesť k závratom, bolesti hlavy, bolesti kostí a poškodeniu pečene.
Vitamín B-12
Vitamín B-12 je zložka komplexu vitamínu B, ktorá je dôležitá pre metabolizmus a tvorbu červených krviniek. V štúdii publikovanej v časopise American Journal of Nutrition z apríla 2002 sa uvádza, že nedostatok vitamínu B-12 sa bežne vyskytuje u pacientov so symptomatickými infekciami Giardia a Enterobius, ale nie v asymptomatických prípadoch. To naznačuje, že nedostatok tohto vitamínu môže hrať úlohu vo vývoji príznakov. Nedostatok vitamínu B-12 sa dá vyhnúť použitím syntetických doplnkov B-komplexu, ktoré sú všeobecne bezpečné pri minimálnych vedľajších účinkoch. Môže sa tiež získať z potravín, ako je mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky.
Vitamín C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý má schopnosť chrániť bunky tela vrátane imunitných buniek pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Táto zvýšená životnosť imunitných buniek zvyšuje schopnosť imunitného systému bojovať proti chorobám. Vitamín C môže výrazne znížiť čas infekcie a zlepšiť odolnosť jedinca.
Potraviny, ako sú citrusové plody, bobule, cantaloupy, zelená listová zelenina a paradajky, sú dobrými zdrojmi vitamínu C spolu so syntetickými doplnkami vitamínu C. Avšak predávkovanie môže viesť k poruchám žalúdka a hnačke, a preto je dôležité starostlivo dodržiavať pokyny na dávkovanie.
Vitamín D
Vitamín D rozpustný v tukoch môže regulovať aktivitu T-buniek a ďalších ko-faktorov, ktoré sú súčasťou imunitnej odpovede sprostredkovanej bunkami, a preto môžu zohrávať úlohu pri zvládaní infekcií dýchacích ciest, uvádza sa v súčasných správach o alergiách a astme. Vyvážená strava bohatá na ryby, mliečne výrobky a ustrice je dobrým zdrojom vitamínu D. Ľudské telo môže tiež produkovať významné množstvo vitamínu D, keď je telo vystavené slnečnému žiareniu. Jedinci s nedostatkom vitamínu D môžu užívať syntetické doplnky vitamínu D, ale chronické nadmerné užívanie môže viesť k obličkovým kameňom, vracaniu a bolesti svalov. Preto sa odporúča porozprávať sa s lekárom predtým, než ich užívate. Vitamín D rozpustný vo vode môže regulovať aktivitu T-buniek a iných kofaktorov, ktoré sú súčasťou imunitnej odpovede sprostredkovanej bunkami, a preto môžu zohrávať úlohu pri riadení infekcie dýchacích ciest, "Súčasné správy o alergiách a astme". Vyvážená strava bohatá na ryby, mliečne výrobky a ustrice je dobrým zdrojom vitamínu D. Ľudské telo môže tiež produkovať významné množstvo vitamínu D, keď je telo vystavené slnečnému žiareniu. Jedinci s nedostatkom vitamínu D môžu užívať syntetické doplnky vitamínu D, ale chronické nadmerné užívanie môže viesť k obličkovým kameňom, vracaniu a bolesti svalov. Odporúča sa pred tým, než ich zoberiete, porozprávať sa s lekárom.
Vitamín E
Vitamín E je ďalší antioxidantový vitamín, ktorý môže neutralizovať voľné radikály. Okrem toho, doplnok vitamínu E môže pomôcť predchádzať infekciám dýchacích ciest, najmä u starších pacientov. Chronické používanie doplnkov vitamínu E však môže zvýšiť riziko úmrtia, a preto je veľmi dôležité, aby ste pred prijatím týchto doplnkov hovorili s lekárom. Zahrnutie potravín, ako sú pšeničné klíčky, kukurica, orechy a olivy do stravy, je bezrizikový spôsob získavania vitamínu E.
