Zatiaľ čo pretekári, ktorí dávajú prednosť, vyzerajú dobre v plavkách sa zdajú ľahké, že telo bikín je často produktom tvrdej práce a oddanosti zdravej výžive a cvičenia. Strava pretekárov krásy nespočíva v hladovaní a nespočetných hodinách na bežiacom páse. Namiesto toho ide o prijatie zdravého životného štýlu a prácu na dosiahnutie dlhých, štíhlych svalov. Po niekoľkých jednoduchých stratégiách si určite prinesiete perfektné "10s" na pláži alebo bazéne.
Leg Slimmer: Chôdza pri bazéne
Ak sú väčšie stehná problémom, môže pomôcť jedna súťažiaca metóda. Slečna Indiana 2004 Sarah Wiley povedala, že si podľa rozhovoru pre Forbes.com dáva džínsy a mikinu a skáče do bazéna. Wiley by v kombinácii použila kombináciu rýchlych chôdze a flutterových kopov, aby sa jej štíhle stehli. Robte to štyrikrát za týždeň po dobu 30 minút a môžete tiež zažiť výsledky. Pridaná odolnosť nosenia oblečenia vo vode jej pomohla dosiahnuť najlepšie výsledky, povedala.
Nájdite príležitosti na cvičenie
Rozvrh pretekárov je často zaneprázdnený a často sa musí zapadnúť do cvičení vždy, keď je to možné. Slečna Kansasová 2004 Megan Bushellová uviedla, že sa mu podarí zúriť zadok alebo brušné svaly alebo vykonávať teľaťa, keď sedí na vysokej škole. Ďalším trikom bolo vždy vziať schody, aby začlenili spaľovanie kalórií a budovanie svalov do svojej každodennej rutiny. "Tieto malé prírastky prispievajú k množstvu spálených kalórií a vedú k výraznejšiemu vzhľadu," povedal Bushell v rozhovore pre Forbes.com.
Jedzte čisté
Ak chcete vyzerať to najlepšie, musíte jesť vaše najčistejšie. To znamená odstrániť rafinované cukry a sacharidy. Kozmetická kráľovná diéta ponúka vysoké možnosti bielkovín, ako sú bielkoviny a ryby. Zdroje sacharidov pochádzajú z čerstvého ovocia a hnedej ryže - nie dezertov alebo vyprážaných potravín. Zelenina je ďalšia povinnosť. Zahrňte niečo zelené. Bruselový klíč, brokolica, špenát a zelené fazuľky sú príkladmi potravín vhodných pre dievčatá.
Buďte pripravení
Cravingy sú prirodzené, dokonca aj pre kráľovnú krásu. Avšak súťažiaci súťažiaci bojujú s pripravenosťou - vždy s občerstvením na dosah ruky, ako je zmes chodníkov, ryžových koláčov alebo nesolených orechov. Medzi ďalšie zdravé občerstvenie patrí jablko podávané s prírodným arašidovým maslom alebo nízkotučným jogurtom posypané granolou s vysokým obsahom vlákniny. Ak sa ocitnete bez občerstvenia, nechodíte na cestu hladom; namiesto toho jesť len malú dávku všetkého, čo je k dispozícii, aby ste predišli tomu, aby ste sa cítili zbavení.
