Napriek tomu, že softball džbánky hádzajú podväzne, zachytávač a zvyšok defenzívnych hráčov za džbánom hodí nadmerne, rovnako ako hráči baseballu. Ako hráč na softball, potom je dôležité, aby ste sa naučili, ako správne vykonať pohyb hádzanie správnym spôsobom s vhodnou mechanikou. Týmto spôsobom vám pomôžete presne hádzať, maximalizovať rýchlosť hádzania a môže vám pomôcť zabrániť zraneniu pri hádzaní. Obráťte sa na skúseného softbalového trénera alebo inštruktora.
Prípravná fáza
Prípravná fáza začína po zachytení lopty. Dotknite sa do rukavice a uchopte loptu cez švy, ak je to možné, s tromi alebo štyrmi prstami na vrchu a palcom pod ním. Krok smerom k cieľu s nohou na strane hádzania paží a súčasne odoberte loptu z rukavíc. Potom prejdite smerom k cieľu s nohou na rukavičke, otočte boky a ramenami smerom dozadu a otočte svoju hádzajúcu ruku dozadu a nahor, až kým nie je mierne nad výškou ramien a nasmerujete sa priamo z cieľa. Dokončenie ramena sa mierne sklopí, kým sa vaša noha nedotkne zeme. Otočte rukoväť ruky v opačnom smere v rovnakom čase, takže ukazuje priamo na cieľ.
Kohútačná fáza
Kohútiková fáza pohybového hádzania predlžuje svaly, ktoré dovnútra otáčajú hornú časť ramena a predĺžia vaše lakeť, pripravujúc ich na silnú kontrakciu počas fázy zrýchlenia. Začnite otočiť boky a ramená dopredu, štvorcami hrudníka k cieľu a kohúť ruky tým, že otáčate ramenom smerom von a ohýbate lakeť o 90 stupňov. Váš lak bude smerovať k cieľu s hornou rukou blízko ucha, ak správne vykonáte pohyb.
Fáza zrýchlenia
Fáza zrýchlenia nasleduje bezprostredne po fáze napínania a končí pri uvoľnení. Svaly, ktoré sa tiahnu a dovnútra otáčajú ramenom, roztiahnu si lak, ohnite zápästie a v priebehu tejto fázy silne prerušte zmluvu na predlaktie. Keď vaša hádzacia ruka prechádza vedľa vášho ucha, pokračujte v rozširovaní ramena dopredu a začnite otáčaním ramena smerom dovnútra a roztiahnutím lakeť, aby ste urýchlili baseball dopredu. Potiahnite zápästie, keď sa vaše lakeť takmer úplne roztiahne, čo umožní, že lopta odletí z vášho stredného prsta smerom k cieľu. Nechajte svoje predlaktie pronate, s palcom strane ruky krútiace nadol, po uvoľnení lopty.
Priebežná fáza
Následne dochádza prirodzene po uvoľnení lopty. Rovnaké svaly, ktoré poháňali loptu smerom k cieľu počas fázy zrýchlenia, opäť spomaľujú spomalenie alebo spomalenie ramena a tela. Nechajte hybnosť hádzania niesť nohu vašej hádzacej paže dopredu pred vašou nohou na rukavici a nechajte svoju hádzajúcu paľu padať na vašu nohu na rukavici. Vyhnite sa snahe "urobiť" to, čo nasleduje; bude to správne, ak vykonáte prvé tri fázy správne.
