Diéta je vážne úsilie, ktoré si vyžaduje svedomitú snahu a odhodlanie. Rovnako ako každá iná výzva, s ktorou sa stretnete, je správny spôsob, ako pristupovať k strave a nesprávnym spôsobom. Bohužiaľ, nesprávna diéta môže spôsobiť trvalé poškodenie vášho fyzického a duševného zdravia a môže dokonca ohroziť váš život.
Palpitácie srdca
Všetci príležitostne zaznamenávajú zmeny srdcového rytmu známe ako palpitácie: pretekanie, búšenie, túlavosť, preskakovanie rytmu, extra rytmus alebo akúkoľvek zmenu v normálnom rytme. Tieto pocity sú všeobecne neškodné, podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi. Stres, úzkosť, cvičenie, emócie, zložky alebo zložky v jedle alebo nápojoch môžu všetky spustiť palpitácie. Ak máte bežné palpitácie, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak sú sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú závraty, závraty, ťažkosti s dýchaním, mdloby, bolesť alebo ťažkosti v hrudníku, pretože to môže znamenať závažnejší stav.
Rýchla chudnutie
Crash diéty a veľmi nízkokalorické diéty, ktoré spôsobujú rýchlu stratu hmotnosti, zbavujú vaše telo potrebných denných živín, oslabujú imunitný systém, vedú k dehydratácii a stresujú srdce a spôsobujú palpitácie. Keď zbavíte vaše telo živinami potrebnými na prežitie, začne sa krmiť na seba, pričom bielkoviny z chudého telesného tkaniva, ako je sval. Bielkovina sa rozkladá na zvýšenie hladín glukózy v krvi av mozgu, v súlade s usmerneniami o potravinách pre Američanov v roku 2010. Srdcový sval sa tiež zhoršuje v dôsledku nesprávneho diétu a nedostatočného príjmu kalórií.
kofeín
Niektoré produkty na zníženie telesnej hmotnosti, ako napríklad zelený čaj, obsahujú stimulujúci kofeín. Pitie nadmerného množstva zeleného čaju môže prispieť k zníženiu hmotnosti, ale kofeín v zelenom čaji môže spôsobiť búšenie srdca, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Ak pijete zelený čaj na chudnutie, vyberte si produkty bez kofeínu. Ak máte problém so srdcom, poruchu obličiek, žalúdočný vred alebo ste tehotná, nemali by ste piť zelený čaj. Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek otázkach týkajúcich sa toho, ako môže zelený čaj ovplyvniť vaše zdravie.
hypoglykémie
Nedostatočná hladina glukózy v krvi spôsobená nesprávnou diétou vedie k hypoglykémii, nazývanej aj nízka hladina cukru v krvi. Jednou z príčin nízkej hladiny cukru v krvi je nedostatočný príjem potravy. Palpitácie srdca sú príznakom hypoglykémie, ktorá, ak je ponechaná bez liečby, môže spôsobiť poškodenie mozgu, kómu alebo smrť, podľa University of Maryland Medical Center. Jedenie dostatočného množstva kalórií zabraňuje hypoglykémii.
Elektrolytická nerovnováha
Elektrolyty sú minerály, ktoré sa nachádzajú vo všetkých telesných tekutinách. Vyplňujete elektrolyty - sodík, vápnik, draslík, chlór, fosfát a horčík - každý deň z potravín, ktoré konzumujete, a tekutín, ktoré pijete. Elektrolytová rovnováha je nevyhnutná pre kontrolu srdcového rytmu. Príjem tekutín musí byť rovnaký ako vylučovanie tekutiny, aby sa elektrolyty udržali v rovnováhe. Diéta, ktorá nemá dostatok živín a dostatočný prívod tekutín, spôsobuje nerovnováhu tekutín a elektrolytov. Podľa NYU Cardiac and Vascular Institute môže elektrolytová nerovnováha viesť k narušeniu srdcového rytmu nazývanému arytmia. Palpitácie srdca sú príznakom arytmie.
Najbezpečnejší spôsob stravovania
Najbezpečnejší spôsob stravovania je, aby ste sa rozhodli, že dostanete všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie dobrého zdravia. Spoločnosť American Heart Association vysvetľuje, že zdravá výživa ponúka množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov s nízkym až nízkym obsahom tuku. Mala by tiež podporiť pravidelné cvičenie alebo fyzickú aktivitu, ktorá vám pomôže dosiahnuť ciele o strate hmotnosti.
