Chrbtica sa skladá z kostí nazývaných stavce, ktoré chránia zväzok nervov nazvaný miecha. Oddelené želatínovými vankúšikmi, ktoré sa nazývajú disky, sa stavce pretiahnu od oblasti krčka maternice alebo krku až k spodnej časti chrbtice, nazývanej bedrovej oblasti. Rôzne stavy, zranenia a opakované stresy môžu poškodiť tieto jemné štruktúry, vrátane sedenia na stoličke pracujúcej na počítači niekoľko hodín denne. Bolesť chrbta pri používaní počítača súvisí s množstvom interných a externých faktorov.
Rizikové faktory
Riziko vzniku bolesti chrbta je u niektorých ľudí vyššia ako u iných. Rizikové faktory, ktoré nemožno zmeniť, zahŕňajú chrbticové deformity, ako je skolióza; ako je osteoporóza; a je žena, podľa správy z roku 2012 uverejnenej v "Muskuloskeletárnych poruchách BMC". Zmeniteľné rizikové faktory zahŕňajú typ práce, ktorú robíte, ako dlho trváte, návrh pracovnej stanice, pozíciu, intenzitu práce a iné vymeniteľné parametre. Vzhľadom na počet jednotlivých variácií môže byť ťažké určiť príčinný vzťah medzi bolesťou chrbta a používaním počítača u konkrétnej osoby.
Nepríjemné stoličky
Ak pocítite bolesť chrbta pri používaní počítača, vaša stolička môže prispievať k problému, ak nepodporuje vaše telo správne. Chabé vyrovnanie tela po dlhú dobu môže spôsobiť tlak na rôzne oblasti chrbtice a prispieť k bolestiam chrbta, krku, ramien a paží. Výber stoličky, ktorý môže byť prispôsobený vášmu telu, pomáha pri zmierňovaní bolesti chrbta, aj keď dôkaz o príčine a následku je skromný. Medzi dôležité funkcie patrí možnosť nastavenia operadla, područky a výšky kresla. Zakrivené verzus ploché sedadlo môže tiež ovplyvniť, či je horná alebo dolná časť chrbta namáhaná pri dlhšom sedení.
Zlé držanie tela
Dokonca aj perfektná kancelárska stolička nepomôže vašim chrbtom, ak budete dlhší čas sedieť so sklopenou pozíciou. Vaša chrbtica je navrhnutá tak, aby bola vo vzpriamenej, neutrálnej polohe s ramenami dozadu a miernym zakrivením na základni. Nakloňte sa dopredu, aby ste sa dostali k klávesnici, otočili ste telo pri hovorení po telefóne, viseli nohami z príliš vysokej stoličky alebo ohýbali hlavu, aby ste videli, či obrazovka počítača vyberá chrbát z neutrálnej pozície. V článku publikovanom v knihe "Spine-Health" odporúča John J. Triano, D.C., aby sa posadil späť na stoličku a použil opierku na nohy, aby sa vaše kolená a boky zarovnali a uvoľnili tlak na chrbát. Výška vášho počítača a stola by mala byť nastavená tak, aby ste sa mohli pozerať priamo na obrazovku, než sa nakloniť dopredu.
nečinnosť
Sedenie v akejkoľvek pozícii viac ako 20 minút môže prispieť k bolesti chrbta tým, že v priebehu času zníži flexibilitu šliach a väzov. Ak chcete zabrániť bolesti chrbta pri práci, posuňte svoju pozíciu často a krátke prestávky každých 20 minút. Postavenie a opieranie sa o ruky za chrbtom môže pomôcť zlepšiť flexibilitu chrbtice a zabrániť bolesti pri práci na počítači.
