Herbalists používali rhodiola po celé stáročia na liečbu širokej škály zdravotných stavov. Rhodiola sa tiež široko používa na zvýšenie sily a pomáhajú telu zotaviť sa zo stresu. Hoci rhodiola je široko považovaná za veľmi bezpečnú, mali by ste predtým, než začnete užívať extrakt, diskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o prípadných vedľajších účinkoch alebo zdravotných rizikách.
histórie
Rhodiola sa používa po stáročia ako liečebný prostriedok, najmä v Rusku a škandinávskych krajinách, ako je Nórsko, Švédsko a Island. Tradične ľudia používali rhodiola na liečbu únavy, infekcií a porúch nervového systému, ako aj na podporu plodnosti, tvrdí zdravotnícky systém Michiganskej univerzity. Rhodiola používali aj Vikingovia na zvýšenie sily a vytrvalosti. Lekári v Sovietskom zväze v priebehu 20. storočia začali používať rhodiola ako rastlinný "adaptogén", čo znamená, že môže pomôcť telu vyrovnať sa s fyzickými a psychickými stresmi, poznamenáva University of Pittsburgh Medical Center.
použitie
Môžete použiť rhodiola na boj s únavou, posilňovanie duševných, fyzických a sexuálnych funkcií, liečenie alebo prevenciu výškovej choroby a ochranu pečene. Adaptogénne účinky Rhodioly môžu pomôcť bojovať proti stresu a zlepšiť váš športový výkon a vytrvalosť, poznamenáva zdravotnícky systém University of Michigan. Rhodiola môže mať tiež protirakovinové účinky a pomáha pri liečbe depresie a kardiovaskulárnych ochorení, dodáva Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
funkcie
Rhodiola obsahuje flavonoidy a organické kyseliny s antioxidačnými účinkami, ktoré sú pravdepodobne zdrojom prínosu rastlín pre zdravie. Rhodiola tiež obsahuje deriváty fenyletanolu, monoterpény, triterpény a fenolové kyseliny. Druh Rhodiola rosea obsahuje fenylpropanoidy, najmä rosaviny, ktoré ostatné druhy chýbajú. Vlastnosti Rhodiola pôsobia na stimuláciu centrálneho nervového systému tým, že ovplyvňujú hladiny dopamínu, serotonínu a norepinefrínu, a tiež pomáhajú pri transportovaní neurotransmiterov v mozgu. Tieto akcie pomáhajú vášmu telu bojovať proti účinkom stresu uvoľnením určitých chemických látok do nervového systému a nadobličiek.
Vedecký dôkaz
Dvojito zaslepená pilotná štúdia študentov počas stresovej skúšky z roku 2000 zistila, že extrakt z Rhodiola rosea má stimulačné a adaptogénne účinky, ktoré pomáhajú znížiť únavu súvisiacu so stresom, tvrdí Cancer Center Memorial Sloan-Kettering. V ďalšej ľudskej štúdii publikovanej v roku 2004 sa zistilo, že užívanie rhodiola pomohlo zlepšiť fyzickú vytrvalosť a výkon počas cvičenia. Štúdie skúmaviek publikované v roku 2002 ukázali, že rhodiola má protirakovinové a antioxidačné vlastnosti, ako aj priaznivé účinky na nervový systém, štítnu žľazu a nadobličky, srdce a pečeň, poznamenáva zdravotnícku systém University of Michigan. Tiež dvojnásobne slepej štúdii v roku 2000 z 56 lekárov pracujúcich na nočnej ceste zistila, že užívanie 170 mg extraktu z rhodioly denne počas dvoch týždňov pomohlo zlepšiť alebo udržať mentálnu funkciu v porovnaní s placebovou skupinou, hovorí University of Pittsburgh Medical Center.
dávkovanie
Pre stimulačné účinky môžete užívať 170 až 185 mg extraktu rhodiola denne, štandardizované tak, aby obsahovalo 4% mg salidroidu alebo "rhodiolozid", hovorí na University of Pittsburgh Medical Center. U sedatívnych účinkov môžete užívať vyššie množstvo extraktu rhodiola až do výšky 600 mg denne, poznamenáva zdravotnícky systém University of Michigan. Taktiež môžete užívať päť až 40 kvapiek tinktúry alkoholového extraktu dva až trikrát denne, zvyčajne užívaných pred jedlom.
varovanie
Hoci rhodiola je po storočiach historického používania celkom bezpečná, mohli by ste zažiť niektoré zriedkavé a mierne vedľajšie účinky. Niektoré negatívne reakcie na extrakciu rhodiola zahŕňajú nespavosť a dráždivosť. Hoci v klinických štúdiách neboli hlásené žiadne závažné vedľajšie účinky, neboli vykonané žiadne štúdie bezpečnosti.
