Vaše hrubé črevo je dôležitou súčasťou tráviaceho systému, kde je proces absorpcie živín a produkčného odpadu dokončený, takže stolica môže byť potom vypúšťaná z vášho tela. Črevo je náchylné k určitým ochoreniam, najmä ak nejste jesť dostatok vlákniny. Ovesná vňať je zdrojom vlákniny a je tiež dobrým jedlom na jedenie po ochorení. Oves má rozpustné vlákno, čo im dáva ďalšie výhody.
definícia
Hrubé črevo je tiež známe ako vaše hrubé črevo. Jedlo sa žuva v ústach, kde začne trávenie, keď začne proces rozpadu slinami. Prehltnete jedlo do žalúdka a prechádza do tenkého čreva a potom do hrubého čreva. Vaše telo pohlcuje živiny, pretože jedlo prechádza tráviacim traktom. Keď materiál stráca akúkoľvek ďalšiu nutričnú hodnotu, stáva sa stoličkou a prechádza z hrubého čreva do konečníka a prechádza cez konečník. Vlákniny ako ovsené vločky a iné zrná, zelenina a ovocie uľahčujú tento proces.
Dietárne úvahy
Ovsené vločky sú dobré pre celý tráviaci systém, vrátane hrubého čreva, pretože je vysoký obsah vlákniny, ale je zvlášť užitočné, ak trpíte ulceróznou kolitídou, ktorá priamo postihuje hrubé črevo alebo Crohnovou chorobou, ktorá môže napadnúť akúkoľvek časť vášho nižšieho tráviaci trakt. Tieto ochorenia vám spôsobujú hnačku a môžu poškodiť Vaše črevo. Vyžadujú miernu stravu počas výbuchu, pretože vlákno zlúči problémy, ale zdravotné stredisko UCSF radí, že ovsené vločky sú vhodným spôsobom po opaľovaní pre opätovné zavedenie krmovín. Medzi ďalšie dobré vláknové potraviny počas tohto obdobia patrí ryža, rezance, zemiaková kaša, chlieb, jablká a konzervované ovocie.
prevencia
Ovsené vločky a iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu zabrániť vzniku ochorení hrubého čreva. Presná metóda, ktorou sa pracuje s krmivom, nie je známa. Vláknina nie je trávená, ale niektoré z nich sa rozplývajú v hrubom čreve. Tento proces fermentácie môže byť spojený s preventívnymi prínosmi pre zdravie. Vaše hrubé črevo nie je potrebné očistiť pomocou doplnkov stravy alebo zavlažovania vodou, aj keď sú k dispozícii také produkty a liečby. Jesť objemné potraviny ako ovsené vločky udržuje dvojbodku prirodzene čisté.
Iné benefity
Oatmeal pomáha viac ako len tvoj hrubé črevo. Na rozdiel od nerozpustného vlákna, ktoré sa po prechode tráviacim traktom nezmenilo, ovsená kaša absorbuje vodu a stáva sa želatinou podobnou látkou, pretože je rozpustná. Všetky rozpustné vlákna ovplyvňujú vašu absorpciu tukov a cukrov, čo pomáha kontrolovať hladinu glukózy a hladiny cholesterolu v krvi. V štúdii o štúdiu v priebehu roka 2008, publikovanej v časopise American Journal of Lifestyle Medicine, sa zistilo, že ovsené vločky a iné ovsené produkty znižujú LDL aj celkový cholesterol bez ovplyvnenia HDL alebo dobrého cholesterolu.
