Myšlienka užívania šťavy z granátového jablka na zníženie hladiny cholesterolu začína získavať podporu v lekárskych komunitách, ako je klinika Mayo. Pri odpovedi na otázku pre čitateľa na MayoClinic.com, lekár Thomas Behrenbeck, MD povedal, že ovocné šťavy, ako jablko z granátového jablka, obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše srdce znížením lipoproteínu s nízkou hustotou alebo LDL cholesterolu. Klinika Mayo tiež uvádza, že granátové jablko má viac antioxidantov polyfenolu bojujúcich proti lipidom ako iné formy ovocia.
Krok 1
Pri nákupe šťavy z granátového jablka skontrolujte štítok vybraného nápoja. Pozrite sa na čistú šťavu z granátového jablka, ktorá nie je z koncentrátu a neobsahuje plnivá, chemikálie ani prídavné prísady do cukru. Podľa Mayo kliniky, viac cukru pridáva kalórie, čo je kontraproduktívne na zlepšenie zdravia srdca.
Krok 2
Pijte si raňajky raňajky zo šťavy z granátového jablka. Ak je váš zvyk piť pohár oranžovej alebo grapefruitovej šťavy každé ráno, nahraďte granátové jablko. Skúste džús namiesto toho šálku kávy. Ak spočítate kalóriá, pridajte šťavu do denného záznamu.
Krok 3
Pripravte si pohár šťavy z granátového jablka ako občerstvenie. Použite šťavu, aby ste sa vybrali do polovice rána alebo popoludní namiesto kúsku ovocia.
Krok 4
Pridajte šťavu z granátového jablka na recepty, ktoré vyžadujú ovocný džús. Chuť šťavy z granátového jablka je iná ako iné šťavy, takže to bude vyžadovať nejaké pokusy a chyby. Začnite s púšťami, ktoré používajú ovocný džús. Pri príprave receptu, ktorý má 1 šálku pomarančového džúsu, skúste použiť namiesto granátového jablka. Studené receptúry môžu byť lepšie ako varené predmety, pretože nebol zistený žiaden výskum, ak by zohrievanie ovplyvnilo antioxidačné vlastnosti džúsu.
Tipy
- Neexistuje žiadna miera toho, koľko šťavy by ste mali vypiť, aby ste znížili hladinu cholesterolu. Začnite s jednou pohárom denne a postupom času pridáte ďalšie. Vzhľadom k tomu, šťava má cukor a kalórií, je lepšie, aby sa nad konzumovať.
varovanie
- Dr. Behrenbeck vo svojom článku pre The Mayo Clinic navrhol, aby ste hovorili svojmu lekárovi skôr, než pridáte šťavu z granátového jablka do vašej stravy. Toto je zvlášť potrebné, ak užívate liek na predpis alebo ak máte obmedzené stravovanie. Dokonca aj čistá šťava z granátového jablka zvýši vašu hladinu glukózy v krvi. Môže tiež narušiť niektoré lieky. Celkovo je šťava z granátového jablka bezpečnou voľbou, ale ak máte zdravotný stav, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom skôr, než začnete s akýmikoľvek výživovými zmenami.
