Výška aj individuálne rozmery ovplyvňujú, koľko môžete zdvihnúť. Vyšší zdvihák môže byť pri niektorých výťahoch lepší, kým kratší zdvihák môže byť lepší v iných výťahoch. Šírka vášho rámu bude mať tiež vplyv na vašu schopnosť vykonávať určité výťahy. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete s akýmkoľvek strava alebo cvičebný program
Squat
Holím je základným posilňovacím procesom, ktorý zahŕňa ohýbanie sa s činkom držaným bezpečne na hornej časti chrbta. Kratšie zdviháky budú vo všeobecnosti mať výhodu pri vykonávaní squatu, pretože nemajú tak ďaleko, aby sa predišli paralelne a postavili sa späť. Jednotlivec s veľmi krátkymi nohami a dlhým trupom má v tomto výťahu výraznú výhodu, pretože má nielen menší priestor na to, aby sa mohol doobrať, ale je schopný udržať si viac postavu pri držaní. To mu umožňuje využívať silu svojich noh, pričom drží tyč pevne v súlade s pätami a znižuje rotáciu kolenného kĺbu.
Bench Press
Výška nemá toľko čo s týmto zdvihom ako dĺžka vašich rúk. Zvedač, ktorý je úmerný približne rovnakej dĺžke rukávov, ako jej dĺžka vnútornej časti, nemá žiadnu výhodu ani nevýhodu. Ak sú vaše ruky tak dlho, ako ste vyliezť, vyškriabáte si kolená na schodoch, budete mať problémy, pretože je potrebné, aby ste bar stlačili veľmi dlho, robili viac práce ako niekto s veľmi krátkymi rukami. Jeden z najlepších powerlifters všetkých-time v 114 kg. trieda je Andrzej Stanaszek, ktorý má vo svojej triede svetové rekordy v squatovej a lavicovej tlači. Stanaszek bol diagnostikovaný ako trpaslík.
Deadlift
Toto je zdvih, kde vyšší zdvihák má tendenciu robiť lepšie, pretože vyšší športovci majú zvyčajne dlhšie ruky. Vytiahnutie tyče zo zeme je jednoduchšie, keď ju nemusíte ťahať doteraz. Proporcionálne bude mať zdvihák s kratším trupom a dlhšími ramenami ešte lepšie, pretože sa nemusí ohýbať čo najďalej a drží tyč bližšie k svojmu telu, čo znižuje strihovú silu na dolnej časti chrbta. Ak máte dlhý trup a krátke ramená, budete bojovať s mŕtvym vyťahovaním.
šírka
Šírka vášho tela má tiež vplyv na to, koľko sa môže zdvihnúť, hoci nie toľko. Širšia konštrukcia bedrového kĺbu zvyšuje stabilitu v squatoch a svaly chrbta a jadra nemusia pracovať tak ťažko na stabilizáciu hmotnosti, ako keby ste boli chudá. Naopak, ak máte úzke boky, môžete držať ruky bližšie pri mŕtvom pohybe, čo znižuje uhol vášho trupu, ktorý začína s relatívnym vzťahom k podlahe, čo uľahčuje počiatočnú ťah.
