Meno: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB Používateľské meno: club26boyz (člen od roku 2013)
STATS: Vek: 24 výška: 6 stôp 2 palce
PRED Hmotnosť: 388 libier Veľkosť nohavice: 58
PO hmotnosť: 288 libier Veľkosť nohavice: 44
Peter stratil 100 libier a znížil 7 veľkostí! LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš život ako pred vstupom do LIFEPLEASURE.CLUB?
Peter: Bol som veľmi deprimovaný pred tým, ako som začal svoju cestu k zdravšiemu životnému štýlu. Zvyčajne som vyjedla štyrikrát denne. Nenašiel som cvičenie a bol som prediabetický.
Peter už nie je prediabetický, keď stratil 100 libier. LIFEPLEASURE.CLUB: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
Peter: Môj obrat bol vtedy, keď obaja moji rodičia zomreli v roku 2012 v dôsledku zlých zdravotných rizík. Oba boli mladší ako 60 rokov, keď zomreli.
Peter dostal svoj kardio starý štýl školy s skokom. LIFEPLEASURE.CLUB: Ako vám LIFEPLEASURE.CLUB pomohol stratiť váhu?
Peter: Aplikácia LIFEPLEASURE Calorie Tracker mi spôsobila druhú chybu, ktorú som jedol. Vstavaný skener potravín bol veľmi vzdelávací. Keď som naskenoval potravinový výrobok, aby zistil, koľko kalórií to obsahuje, naučil som sa okamžite zbaviť nezdravých potravín, ktoré boli súčasťou mojej stravy v minulosti. Bolo to taktiež zábavné sledovať moju vodu a uistiť sa, že som sa stretol alebo prekročil svoj denný vodný cieľ. Trvalo mi asi rok a päť mesiacov, kým som stratil 100 libier, a stále strácam.
Peter sleduje všetko, čo sníva, na aplikáciu LIFEPLEASURE Calorie Tracker. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš podporný systém?
Peter: Mojim hlavným zdrojom podpory pri mojom úbytku hmotnosti bola komunita LIFEPLEASURE.CLUB. Vidieť ostatných členov zdieľať svoj pokrok v komunitných vývesných tabuliach v aplikácii ma motivovala k dosiahnutiu vlastných cieľov.
"Trvalo mi asi rok a päť mesiacov, kým som stratil 100 libier a stále stratím." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš najobľúbenejší spôsob, ako pracovať?
Peter: Môj obľúbený tréning je jazda na bicykloch s mojím 9-ročným synovcom. Zvyčajne chodíme každú sobotu na päť míľovú jazdu na bicykli.
Peter a jeho synovec chodia na 5-míľovú jazdu na bicykli každú sobotu. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je týždenný plán cvičenia?
Peter: Zvyčajne pracujem asi dva hodiny každý utorok, štvrtok a sobotu. Utorok a štvrtok pracujem v telocvični. Sobota je vonkajší tréning. Pre tieto tréningy je jedna hodina prísne kardio (zvyčajne eliptický stroj) a ďalšia hodina je vzpieranie.
Peter pracuje dva hodiny tri dni v týždni. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je typický deň jedál a občerstvenia?
Peter: Jedlám tri jedlá a jedlo denne. Raňajky sú zvyčajne ovsené vločky alebo obilnín Special K s mandľovým mliekom. Obed je pekný šalát naplnený zeleninou a kožou na grile bez kože. V polovici dňa obyčajne mám jablko a banán na občerstvenie a na večeru zvyčajne mám pečené ryby alebo kurča so sladkým zemiakom a dusenou brokolicou.
"Jedzte tri jedlá a jedlo denne." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne konzumujete?
Peter: V súčasnosti môj cieľ kalórií je 2 168 kalórií za deň.
Starostlivé meranie častí a presné sledovanie je kľúčom k úspechu Petra. LIFEPLEASURE.CLUB: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy vo vašej kuchyni?
Peter: Mám vždy jablká, pomaranče, banány, ovsené vločky, špeciálne výrobky K, nesolené arašidy, mandľové mlieko, kel, špenát, kuracie mäso a tilapia. Taktiež si ponechám veľa vody (a len vody) na pitie.
Peter obchody s potravinami a pripravuje jedlo každý víkend. LIFEPLEASURE.CLUB: Ako si stratégize na jedlo?
Peter: Pôjdem nakupovať v nedeľu a urobím si raňajky, obed, večeru a občerstvenie na týždeň.
Peter jedá tri jedlá a jedno občerstvenie denne. LIFEPLEASURE.CLUB: Aká najväčšia výzva ste čelili?
Peter: Na začiatku je to pomalý proces, ktorý môže zhoršiť ťažkosti so zdravým životným štýlom. Pomohlo to, keď ľudia začali spoznávať pokrok, ktorý som robil. Keď som počul, ako prvý človek urobí pozitívny komentár o mojom úbytku hmotnosti, bol som motivovaný, aby som vyčerpaný tréningom, aby som to počul častejšie. Mojou najväčšou výzvou bolo len začať na prvom mieste a neustále si hovorím: "Začnem budúci týždeň."
Peter je motivovaný pracovať ešte ťažšie, keď si priatelia všimnú pokrok, ktorý urobil. LIFEPLEASURE.CLUB: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Peter: Moja najlepšia rada (a to, čo pre mňa funguje) je nájsť niečo alebo niekoho, koho skutočne milujete a zaväzujete sa cvičiť a robiť zdravé rozhodnutia pre seba aj pre túto inú osobu (alebo dôvod). Bez ohľadu na to, či je niečo alebo niekto stále s nami s nami alebo nie, to naozaj pomáha udržať vás inšpirovaný a motivovaný pokračovať v práci a ostať zameraný na dosiahnutie svojho cieľa.
Komunita LIFEPLEASURE bola Peterom hlavným zdrojom podpory, pretože stratil váhu. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš život ako teraz?
Peter: Cítim sa dobre, keď už nie som prediabetický. Som schopný ísť na beh bez zastavenia na odpočinok, čo som nemohol urobiť predtým, ako som urobil tieto zdravé zmeny v mojom živote. Moje tréningy sú konzistentné a stále používam LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker, pretože mojim cieľom je ešte stratiť 60 libier. Po dosiahnutí svojho cieľa plánujem pokračovať v používaní kalorického sledovača, aby som udržal svoju váhu a zostal zdravý - a aby som sa naďalej zúčastňoval na komunite LIFEPLEASURE.CLUB, aby som mohol zdieľať svoj príbeh a motivovať ostatných.
"Na začiatku je to pomalý proces, ktorý môže tvrdo zasiahnuť zdravým životným štýlom." Ann Rusnak je riaditeľ komunity spoločnosti SIMPLEASLIFE Sr. Jej snaha stratiť hmotnosť dieťaťa skôr, ako dieťa skončilo základnú školu, vyvolalo záujem o zdravie a kondíciu, ktorá je aj naďalej vášeňou dodnes. Miluje turistiku a jogu a myslí si, že najlepšie cvičenie je to, čo môžete urobiť s dobrým priateľom. V priebehu rokov Annova túžba zapadnúť do určitej veľkosti sa vyvinula do toho, čo cíti, že je dôležitejším cieľom cítiť sa dobre a mať energiu žiť život čo najviac.
