Diabetes je choroba, ktorá narúša schopnosť tela používať glukózu alebo hladinu cukru v krvi. Glukóza slúži ako primárny zdroj energie pre vaše svalové a tkanivové bunky. Správne riadenie vašich hladín glukózy - vrátane rozpoznania triggerov, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi - sú nevyhnutné pre vaše dlhodobé zdravie.
Spotreba potravín
Zvýšená hladina glukózy môže naznačovať, že ste nedávno jedli, pretože hladina cukru v krvi stúpa až na dve hodiny po konzumácii potravy a potom začne klesať. Vyhýbajte sa glukózovému špičke tým, že budete jesť jedlo v rovnakom čase denne, čo udržuje hladinu cukru v krvi v zdravom rozmedzí, hlási MayoClinic.com. Sacharidy vrátane chleba, ryže a pečiva ovplyvňujú hladinu glukózy vo väčšom množstve ako tuk alebo bielkoviny, preto plánujte svoje menu opatrne.
hyperglykémia
Nadmerná konzumácia potravy môže zvýšiť hladinu cukru v krvi na nebezpečnú úroveň, čo je stav, ktorý je známy ako hyperglykémia. Symptómy hyperglykémie zahŕňajú únavu, časté močenie a konštantný smäd. Nechajte liečiť, stav môže zvýšiť vaše riziko vážnych zdravotných stavov, vrátane diabetickej kómy.
Málo cvičenia
Cvičenie udržuje nízku hladinu cukru v krvi, pretože svaly konzumujú glukózu na energiu. Ak zostanete aktívny, pomôže vášmu telu lepšie reagovať na lieky na inzulín, zatiaľ čo sedavý životný štýl zvyšuje Vašu pravdepodobnosť zvýšenej glukózy a obezity. Vyhýbajte sa svojmu lekárovi pred splnením plánu cvičenia a monitorujte hladinu cukru v krvi pred, počas a po akomkoľvek namáhavej aktivite, naznačuje Americkú asociáciu diabetu.
lieky
Dodržujte pokyny, aby ste sa uistili, že užívate odporúčanú dávku inzulínu alebo iných liekov, pretože používanie liekov nesprávne alebo v nesprávnej dávke môže zvýšiť hladiny glukózy. Skontrolujte dátum vypršania lieku a vždy požiadajte svojho lekára alebo lekárnika, aby mohol nový liek ovplyvniť Vašu hladinu cukru v krvi.
choroba
Keď vaše telo vytvára hormóny na boj proti chorobám, tieto hormóny môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a znížiť účinnosť inzulínu, hovorí MayoClinic.com. Informujte svojho lekára, ak máte nauzeu a vracanie, ktoré vám zabraňujú jesť a ak je to možné, dodržiavajte odporúčaný lekársky plán, aby ste zvýšili svoje šance na udržanie hladiny cukru v krvi.
Stres alebo frustrácia
Hladiny glukózy vzrastajú ako súčasť reakcie vášho tela na stres, zatiaľ čo hormóny uvoľňované na boj proti stresu oslabujú účinnosť inzulínu. Správne riadenie stresu je nevyhnutné pre tých, ktorí majú cukrovku, informuje Americká asociácia diabetes. Zvážte použitie relaxačných techník a vyhýbajte sa situáciám, ktoré môžu vytvárať úzkosť. Upozornite svojho lekára, ak máte pocit, že váš stres je nezvládnuteľný.
menštruácia
MayoClinic.com naznačuje, že ženy s cukrovkou môžu zaznamenať zvýšené hladiny glukózy v týždni pred alebo počas menštruačného cyklu, keď hormóny kolíšu. Sledujte hladinu cukru v krvi mesačne, aby ste určili, kedy nastane vzostup týkajúci sa vášho obdobia. Váš lekár môže navrhnúť zmeny vo vašich liekoch, cvičenie a jedlo plán prispôsobiť mesačné zmeny.
